今天坐中脚和腿疼的不厉害，估计是坐垫低的原因吧，反正坚持多坐了几分钟，杂念太多了，拉也拉不回来，

好多天难受的，今天终于去输液了，大夫说三天，我觉得一天就够了，希望明天好起来

今天继续80分钟，最后又增加了几分钟，

今天继续80分钟，最后又增加了几分钟，

今天时间坐到87分钟，最后二十分钟也没有太疼的感觉，难道是坐垫低的缘故吗，不知道，这几天上火牙疼，眼眶疼，希望自己快点好起来，过了87分钟后腿部就开始热起来，这个月要突破90分钟，当疼痛来的时候不能躲避，要接受

昨天晚上牙疼的厉害，上火时间太长了，早上犹豫了一会就没有打坐，最近眼眶还疼了，希望早点好起来，明天还得继续打坐，不能停止

这几天上火了，牙疼的厉害，打坐也懈怠了，明天的继续加油

今天打坐60分钟，坐中有些昏沉，动来动去，这几天上火了，牙疼的厉害，坐的过程中腿不疼，明天需要继续加油，起床后需要洗脸刷牙后，再坐吧，晚上睡觉前需要再加一座

今天坚持坐到85分钟，最后十几分钟孩子闹的没有静心，但坚持到最后，前一个小时心比较静，走神的时候会很快拉回来，腿部还是比较轻松的，这个月90分钟的目标必须实现。

今天坐了80分钟，坐到最后其实腿还是能够坚持的，明天需要增加时间了，
最近看了一个内观的训练，说法门是观察自己的呼吸，这几天试试，感觉人中的位置很难感觉有气体流过，
最近常用的是法门是数息还有就是默念心经，
还有一个问题就是上坐前的放松过程中感觉肩膀的放松最为难，很难彻底放松，不知道有啥好方法？

今天这一座继续85分钟，坐到最后十几分钟就难以坚持开始疼了，先脚腕，然后是膝盖，很难受，就没法静心了

今天早上这一座，杂念很多，刚开始集中在一件事情上，不停的在这件事情上徘徊，有的时候感觉走神很久了才发现，
还有就是静心法门想把呼吸和数息关联起来，还是很难感觉到呼吸，
最后一点今天右腿脚踝有点清凉的感觉，今天果然不怎么疼，
今天终于坚持到90分钟，
以后要习惯到了时间再多坐几分钟的习惯，

今天感觉到脚腕有一点清凉的感觉，是好的现象吗？
还是感觉观呼吸没法感觉到，除了吸气的时候有一点感觉，呼气的时候没有啥感觉，今天85分钟，最后多坐几分钟下坐

今天感觉到疼痛在，但是我的心没有乱，把疼痛看成是别人的疼痛，我们只是负责看管而已，不过这样的时间很短就十几分钟吧，
依然坐了85分钟，然后时间到了多延续几分钟，这个月要达到90的目的，这个过程需要时间，需要努力