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新人持弓手酸软求教

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买的二手，但是几乎全新，挺帅气的，以为自己能开五十磅，结果四十都没拉开，经过熟悉调整，第二天能轻松开四十磅了，但是持弓手几秒钟之后又酸又抖，大神们我需要怎么训练，麻烦各位大神了
IP属地:四川来自Android客户端1楼2025-03-02 14:01回复
    哑铃飞鸟，侧平举
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2025-03-02 14:07
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      2026-04-23 23:19:45
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      玩一段时间就好了
      IP属地:山东来自Android客户端3楼2025-03-02 14:08
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        先学姿式,保证姿式正确,否则以后很难改
        IP属地:山东4楼2025-03-02 14:09
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          玩一段时间就好了 如果40磅拉几组也酸疼的话继续降 磅数可以慢慢升身体是自己的
          IP属地:江苏来自Android客户端6楼2025-03-02 21:12
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            还是从30磅左右开始吧,一开始我也以为可以从50开始,结果也是老老实实的降到30多
            IP属地:山东7楼2025-03-02 21:39
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              平时户外25米-30米开始练箭，比珠子好打
              IP属地:重庆来自Android客户端8楼2025-03-02 22:02
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                第一次20米距离练习，空间还无线的大
                IP属地:四川来自Android客户端9楼2025-03-04 11:42
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                  2026-04-23 23:13:45
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                  第二次练习，25米距离，距离第一次练习隔了一天，因为肌肉拉伤了有点痛。路漫漫，其修远兮。
                  IP属地:四川来自Android客户端10楼2025-03-06 10:11
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                    先降磅吧。刚刚开始纠正动作为主。不要急着升磅
                    IP属地:四川11楼2025-03-06 11:04
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                      第三次20米练习，又涨进了点，左手推弓手稳一些，但拉了五十箭之后稳不住。
                      IP属地:四川来自Android客户端12楼2025-03-08 08:38
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                        这几天没更新的原因是推弓手肌肉拉伤了，晚几天更新新人复合弓成长日常
                        IP属地:四川来自Android客户端13楼2025-03-11 20:58
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                          只能锻炼吧，循序渐进很重要。两个月前，我馆弓都拿不稳，到现在全套杆上去都轻松了，过程很重要。
                          IP属地:辽宁来自Android客户端14楼2025-03-12 14:36
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                            是的，需要时间
                            IP属地:四川来自Android客户端15楼2025-03-12 17:15
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                              2026-04-23 23:07:45
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                              这是什么弓啊。
                              IP属地:韩国来自iPhone客户端16楼2025-03-13 01:34
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