明月天涯 防止杠精胡搅蛮缠已在吧里发了拳击摆拳瞬间KO持枪歹徒(歹徒手持贝雷塔M9型手枪)的视频，最主要的是歹徒方还是两个人。
首先给徒手搏击的种类划分一下等级，等级依据包含了上手难度，训练难度，训练周期，实战效果等指标做出的综合性考量，另外要说明的是划分的侧重点是以生存为主要目的时该搏击术的运用效果，例如在无规则的突发情况下发生遭遇战，在野外遇见一般野兽或在极端情况下遇见歹徒袭击等。说的再通俗一点，我会把拳击排名第一，因为拳击简单有效，不需要有苛刻的场地条件和器械条件，也不要求练习者有高超的身体素质；只要反复练好一两招在实战中突然出手击中对方下巴或头部就会有奇效，有的杠精会说其他武术比拳击厉害云云，比如腿法摔法综合格斗云云那请你坚持练个十年二十年再来讨论。我这里不讨论特例，因为生存狂大部分人都是普通人。什么是普通人，一日三餐吃的随便，作息随便，偶尔锻炼，有时候散步来心情了就比划几招，不会花太多的精力和金钱去武馆几年几十年如一日的进行高质量训练，没经历过生死考验没在军警等特殊部门有过任务经历，这就是普通人！！！尤其不要拿世界级搏击冠军来举例，因为他们的技术和训练强度普通人根本练边都摸不到，也别说什么以色列马伽术什么特种部队格杀术这种幼稚言论，没有过硬的身体素质和强大的心理素质练也是白练。而拳击就是人类徒手最原始最实用的搏击技术，这一点但凡有脑子就能想明白！
第一档:
1.拳击2.巴西柔术3.自由式摔跤(自由跤本来应该在巴柔之前的但是自由跤对身体素质的要求比巴柔高了几个档次不服的去查查自由跤的训练视频)
第二档：
1.散打2.桑搏3.泰拳4.踢拳(日式、美式，该类武术并不只是赛事或规则的统称已经发展成为有明显地域特色的武术流派，例如日式踢拳中的剃刀脚)
第三档：
1.截拳道(这里排的不是招式而是截拳道的理念和思想，用比对手更快的攻击来化解对手的攻击，这个理论并不是简单意义上的以攻为守，排第三档也是因为普通人没有极强的身体素质和高超的反应能力)
2.马伽术3.萨瓦特(法国踢打术)4.空手道(该武术流派众多大概有40多个流派)5.柔道
第四档：
1.传统武术拳脚招式(如八极拳、通背拳、昂拳以及各种古典武术等等不只限于中国传统武术)2.合气道(日韩两种流派，以柔克刚的一种武术)3.巴西战舞4.蒙古搏克
第五档:
1.相扑
2.跆拳道，跆拳道之所以普及的广主要原因有两点，第一点是早期的韩流欧巴的影响以及韩国自己的大力宣传。第二点是跆拳道的升带会给人非常好的正向回馈，像更实用的散打，泰拳，桑搏这些格斗流派自己的水平是否提升只能在对抗中发现，但跆拳道只要交够了课时费经常去上课，多压腿能把动作摆好看就可以升带就可以带来XX心和满足感出去一说我是跆拳道XX带也感觉有面。跆拳道的舞台表演力也是仅次于中国传统武术的套路打法，跆拳道可以在学校单位搞节目和年会的时候做出精彩的表演，各种旋踢各种高抬腿等等
而拳击，散打，泰拳这些总不能在学校单位搞文艺活动的时候俩人对抗打的太惨烈吧！所以结合以上种种跆拳道是一个非常时尚的武术。
下面说干货：
拳击
打基础最好的武术，最实用的武术，其流派主要有前苏联迪那摩式，古巴式拳击，美式拳击，墨西哥式拳击，日式拳击等五大流派，我国体制内的拳击训练以古巴和迪那摩为主，特点是技术细腻上限极高。美式拳击讲究步伐灵活抓反击打点刺，需要强大的身体素质和反应能力说白了就是吃天赋。墨西哥式拳击特点是重拳对轰硬刚热血，日式拳击发力隐蔽，基本功熟到极致。简单介绍结束讲干货。记住拳击成为站立格斗之母的四大要素，同一个人出拳永远比出腿快，出拳永远比出腿准，出拳永远比出腿更省力，出拳时永远比出腿更能保持灵活。拳击想要发挥威力只要练好三招直勾摆并且找个朋友搭子戴上护头进行轻实战对练距离感，经过一年的训练基本可以稳胜那些没练过搏击的普通人。不要小看“没练过的普通人”这类人群的基数，占了全地球的90%以上。练健美或者健身但没有系统训练过搏击的也划分在这类人群里，因为他们的下巴，肝脏甚至眼睛和后脑可承受不了上百公斤的冲击力。
训练纲要:
1.每天进行立拳俯卧撑的训练，从10*4到20*4到30*4以此类推到50*4，在瑜伽垫或草坪上做都可以，手腕力量是拳击的重中之重，是出拳威力的最重要保障，没有强大的手腕力量任你如何努力，出的拳都是“棉花拳"。2.每天空击训练4组，每组1分钟，就是直拳摆拳，正确的出拳姿势和训练方法自己查，不用打的太快，给主要为了给肌肉增加记忆和提高熟练度。3.步伐训练，直线冲刺步出拳回退就可以，其他复杂的用不着练。因为生存狂实战情况下就是几秒甚至十几秒就出结果，不是擂台比赛。4.辅助力量和耐力训练，这里要注意不要做二头弯举的训练以及健美式的肌肉训练，尤其大重量的哑铃飞鸟之类的，拳击不需要肌浆肥大的肌肉，严重影响出拳速度。耐力训练多做变速跑和冲刺跑提高心率。辅助力量训练多做专项训练，拳击的专项力量训练网上很多，自己可以查！5.距离感和反应训练，最简单的距离感训练就是打沙袋和头戴式反应球，反应训练可以自己面朝墙扔网球然后接，可以由轻到重，由远到近。也可以让家里人拿两条干毛巾甩起来抽自己，自己进行格挡和躲闪(洛马琴科独门练法)6.实战训练，每周打一次轻实战或每月打三次轻实战，找票友戴上护具进行对抗，锻炼自己的胆魄和抗击打能力。
最后告诉大家的是，大道万千返璞归真，实用的击技技术就那几招，反复的练才能有威力。
其他一档和二档的武术会陆续在层里讲
首先给徒手搏击的种类划分一下等级，等级依据包含了上手难度，训练难度，训练周期，实战效果等指标做出的综合性考量，另外要说明的是划分的侧重点是以生存为主要目的时该搏击术的运用效果，例如在无规则的突发情况下发生遭遇战，在野外遇见一般野兽或在极端情况下遇见歹徒袭击等。说的再通俗一点，我会把拳击排名第一，因为拳击简单有效，不需要有苛刻的场地条件和器械条件，也不要求练习者有高超的身体素质；只要反复练好一两招在实战中突然出手击中对方下巴或头部就会有奇效，有的杠精会说其他武术比拳击厉害云云，比如腿法摔法综合格斗云云那请你坚持练个十年二十年再来讨论。我这里不讨论特例，因为生存狂大部分人都是普通人。什么是普通人，一日三餐吃的随便，作息随便，偶尔锻炼，有时候散步来心情了就比划几招，不会花太多的精力和金钱去武馆几年几十年如一日的进行高质量训练，没经历过生死考验没在军警等特殊部门有过任务经历，这就是普通人！！！尤其不要拿世界级搏击冠军来举例，因为他们的技术和训练强度普通人根本练边都摸不到，也别说什么以色列马伽术什么特种部队格杀术这种幼稚言论，没有过硬的身体素质和强大的心理素质练也是白练。而拳击就是人类徒手最原始最实用的搏击技术，这一点但凡有脑子就能想明白！
第一档:
1.拳击2.巴西柔术3.自由式摔跤(自由跤本来应该在巴柔之前的但是自由跤对身体素质的要求比巴柔高了几个档次不服的去查查自由跤的训练视频)
第二档：
1.散打2.桑搏3.泰拳4.踢拳(日式、美式，该类武术并不只是赛事或规则的统称已经发展成为有明显地域特色的武术流派，例如日式踢拳中的剃刀脚)
第三档：
1.截拳道(这里排的不是招式而是截拳道的理念和思想，用比对手更快的攻击来化解对手的攻击，这个理论并不是简单意义上的以攻为守，排第三档也是因为普通人没有极强的身体素质和高超的反应能力)
2.马伽术3.萨瓦特(法国踢打术)4.空手道(该武术流派众多大概有40多个流派)5.柔道
第四档：
1.传统武术拳脚招式(如八极拳、通背拳、昂拳以及各种古典武术等等不只限于中国传统武术)2.合气道(日韩两种流派，以柔克刚的一种武术)3.巴西战舞4.蒙古搏克
第五档:
1.相扑
2.跆拳道，跆拳道之所以普及的广主要原因有两点，第一点是早期的韩流欧巴的影响以及韩国自己的大力宣传。第二点是跆拳道的升带会给人非常好的正向回馈，像更实用的散打，泰拳，桑搏这些格斗流派自己的水平是否提升只能在对抗中发现，但跆拳道只要交够了课时费经常去上课，多压腿能把动作摆好看就可以升带就可以带来XX心和满足感出去一说我是跆拳道XX带也感觉有面。跆拳道的舞台表演力也是仅次于中国传统武术的套路打法，跆拳道可以在学校单位搞节目和年会的时候做出精彩的表演，各种旋踢各种高抬腿等等
而拳击，散打，泰拳这些总不能在学校单位搞文艺活动的时候俩人对抗打的太惨烈吧！所以结合以上种种跆拳道是一个非常时尚的武术。下面说干货：
拳击
打基础最好的武术，最实用的武术，其流派主要有前苏联迪那摩式，古巴式拳击，美式拳击，墨西哥式拳击，日式拳击等五大流派，我国体制内的拳击训练以古巴和迪那摩为主，特点是技术细腻上限极高。美式拳击讲究步伐灵活抓反击打点刺，需要强大的身体素质和反应能力说白了就是吃天赋。墨西哥式拳击特点是重拳对轰硬刚热血，日式拳击发力隐蔽，基本功熟到极致。简单介绍结束讲干货。记住拳击成为站立格斗之母的四大要素，同一个人出拳永远比出腿快，出拳永远比出腿准，出拳永远比出腿更省力，出拳时永远比出腿更能保持灵活。拳击想要发挥威力只要练好三招直勾摆并且找个朋友搭子戴上护头进行轻实战对练距离感，经过一年的训练基本可以稳胜那些没练过搏击的普通人。不要小看“没练过的普通人”这类人群的基数，占了全地球的90%以上。练健美或者健身但没有系统训练过搏击的也划分在这类人群里，因为他们的下巴，肝脏甚至眼睛和后脑可承受不了上百公斤的冲击力。
训练纲要:
1.每天进行立拳俯卧撑的训练，从10*4到20*4到30*4以此类推到50*4，在瑜伽垫或草坪上做都可以，手腕力量是拳击的重中之重，是出拳威力的最重要保障，没有强大的手腕力量任你如何努力，出的拳都是“棉花拳"。2.每天空击训练4组，每组1分钟，就是直拳摆拳，正确的出拳姿势和训练方法自己查，不用打的太快，给主要为了给肌肉增加记忆和提高熟练度。3.步伐训练，直线冲刺步出拳回退就可以，其他复杂的用不着练。因为生存狂实战情况下就是几秒甚至十几秒就出结果，不是擂台比赛。4.辅助力量和耐力训练，这里要注意不要做二头弯举的训练以及健美式的肌肉训练，尤其大重量的哑铃飞鸟之类的，拳击不需要肌浆肥大的肌肉，严重影响出拳速度。耐力训练多做变速跑和冲刺跑提高心率。辅助力量训练多做专项训练，拳击的专项力量训练网上很多，自己可以查！5.距离感和反应训练，最简单的距离感训练就是打沙袋和头戴式反应球，反应训练可以自己面朝墙扔网球然后接，可以由轻到重，由远到近。也可以让家里人拿两条干毛巾甩起来抽自己，自己进行格挡和躲闪(洛马琴科独门练法)6.实战训练，每周打一次轻实战或每月打三次轻实战，找票友戴上护具进行对抗，锻炼自己的胆魄和抗击打能力。
最后告诉大家的是，大道万千返璞归真，实用的击技技术就那几招，反复的练才能有威力。
其他一档和二档的武术会陆续在层里讲
