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每天慢跑3kg,多久能减4公斤
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香菇古姑估诂沽
肥头大耳
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我180cm 73-74kg,其实不算胖,但是腿粗、有肚子而且手臂特别细,但我想追求更好的身材,营养测量说我要减4kg,我现在每天跑3km,可能对吧里很多人来说这个长度都太短了
,我也没调整饮食(平时就是早上一个全麦面包,中午晚上正常吃,不吃夜宵),请问大佬们这样多久能减4kg
其他的力量训练还有如果调节饮食的话各位大佬有什么建议
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1楼
2024-04-16 19:35
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