网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
跑步吧 关注：860,589贴子：8,697,967

慢跑40-50分钟，一周5次，需要补充什么营养成分吗？

只看楼主收藏回复

这些天跑完很想吃甜食，不吃活不了的感觉，抱着红枣糕吃了一盆，第二天还想吃。上网查查有说缺铁的，有说缺Vb的，缺蛋白质的，缺胰岛素的。。。一大堆。
问问大神们需要注意补什么吗？话说我还真的买了便宜补铁片，b族也每天加一片。是缺什么吗，应该补点儿啥？
IP属地:云南来自Android客户端1楼2024-03-19 22:52回复
    一般适量补充电解质，运动后电解质流失，新陈代谢紊乱就容易中暑。
    IP属地:四川来自Android客户端2楼2024-03-19 23:13
    收起回复
      不缺什么，只是单纯累了想吃碳水，吃甜的，我有时候也会
      IP属地:上海来自Android客户端3楼2024-03-20 00:45
      收起回复
        正常吃饭
        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2024-03-20 18:59
        回复
          就是饿了吧，我一般跑完步吃个菠萝
          IP属地:江西来自Android客户端5楼2024-03-21 04:33
          回复
            多吃猪肝 鸡蛋基本就够了
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2024-03-21 06:15
            回复
              香蕉苹果跑步前后造一个想吃就吃呗，吃水果
              IP属地:上海来自Android客户端7楼2024-03-21 07:46
              回复
                都2024了还tm想吃什么缺什么 吃什么补什么？ 人均13是因为枪吃少了？
                IP属地:山东来自iPhone客户端8楼2024-03-21 08:18
                回复
                  跑步不就是为了没有罪恶感吗 想吃就吃
                  IP属地:湖北来自iPhone客户端9楼2024-03-21 09:28
                  回复
                    肉蛋奶果
                    IP属地:陕西来自Android客户端10楼2024-03-21 09:38
                    回复
                      戒糖少碳水，饿了多吃牛肉等精蛋白
                      IP属地:四川来自Android客户端11楼2024-03-21 11:56
                      收起回复
                        正常饮食就可以了，没必要戒这戒那，除非你想减肥或者专业跑马，我一天跑量十几公里，平常正常吃吃喝喝，没啥影响。
                        IP属地:福建来自iPhone客户端12楼2024-03-21 14:26
                        回复
                          瞎研究都是，工地工人比这累几十倍，不活了啊😂
                          IP属地:河北来自Android客户端13楼2024-03-21 18:06
                          回复
                            补水，正常吃饭，少吃零食。
                            IP属地:湖南来自Android客户端14楼2024-03-21 21:51
                            回复
                              有条件整点蛋白粉～吃啥不重要，不吃啥挺重要。饮料一口别喝，凉的一口别吃，辛辣的忍住不动。
                              IP属地:黑龙江来自Android客户端15楼2024-03-22 11:07
                              回复

                                扫二维码下载贴吧客户端

                                下载贴吧APP
                                看高清直播、视频！
                                发表回复
                                发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                                内  容:
                                  查看全部
                                发 表
                                保存至快速回贴