第一步，我练习了差不多一个月，第二步我才练习了十几天。这个都是晚上坐着坐着，25分钟后脑子里会乱想，尽力也集中不了注意力。头皮发麻，就只好停止练习。我以前晚上会比较害怕，还有会想一些可怕的人，来看着我，是不是肾不好恐惧呢。