我也不想打卡，反正我的昵称是24年2月11日戒。我就想看看，我还敢作死不😤

这个帖子作为对我自己的警示吧，也方便我日后总结自己

今天终于15天了，也是我14年以来。时间最长没撸了。
我也讲一下这15天的变化吧，我每天早睡早起。这半个月下来阴囊潮湿改善了一点点，但是还是有点黏糊糊。早上起床不那么困了，以前早上起床根本不想起。其他的症状没有变化。我伤的太重了，加上年龄大，15天恢复很少。但是我感觉也不错了，继续努力，加油
就是最近易勃起，我也不知道咋回事。这算戒断反应吗？

最近2天感觉内心放松了，容易意淫，容易勃起

我在别的地方看到的。我用来提醒我自己用的
1、不要熬夜，晚上22:30左右最好进入睡眠状态，休息好，养足精神是身体恢复的基础。早起的人，远比熬夜的人可怕。记住：能早睡就早睡。
2、抖音、快手、微博、B站、虎牙、斗鱼等少看，尽量不看，如果这些东西不是你谋生手段的话。即使你在这些上面学习某些内容，但是最后，你会发现，这些东西对你来说弊大于利，甚至容易麻木自己，逐渐丧失目标和动力。
3、适当运动，锻炼身体，提高身体素质、身体耐性，是拥有一个健康身体的根本。推荐:跑步、慢跑、配合力量的训练。关键词：动而有节，勤而不过，长期坚持。
4、运动过后，不要喝冷饮，不要冲冷水澡，不要吹风扇。运动后喝冷饮容易造成脾虚。
5、不是所有人都适合运动，有些身体特别虚弱的人，需要静养，或先以柔和的运动为主，比如：打太极，八段锦。
6、日常饮食，肥甘厚腻之品少吃，饮食要有所节制，生冷、寒凉的东西例如：冰镇水，冰镇饮料、雪糕等少吃，切勿贪凉。过于油腻、油炸的食物也要少吃，奶茶、牛奶、蛋糕等属于肥甘厚腻之品。容易上火的人，辛辣刺激性的食物例如：辣椒、蒜等要少吃。
7、思考自己会频繁zw的深层次原因。今天看黄了，破戒了，今天看短视频里小姐姐破戒了。原因是看黄，看小姐姐了，这只是表面原因。思想决定着行为，看黄，刷短视频是行为，破戒是作为这个行为的果存在的，因是在于自己的思想、精神层面。
8、明确自己当下能做什么，能做好什么，自己当下能力范围的边界在哪里。然后再去思考怎么做，做好当下的事情即可，不要胡思乱想，总是想一些还未发生的事情。
9、心急吃不了热豆腐，没有能一蹴而就的事情。jiese也好、恢复身体也好，都需要时间的积累，需要自己长期的坚持。
10、破戒以后，及时调整好心态，愧疚固是徒劳，自责亦属无用。破戒后如果心态崩溃，那么破戒造成的心理影响要远大于身体的影响。
11、不是所有的事情都有其固定的一套方法，有的时候就是逼着自己去做或者不做。例如，有的戒友问我怎么能戒掉手机？怎么能戒掉熬夜等问题。这些事情没有什么方法，无非是到点了，告诉自己必须放下手中的事情，然后上床睡觉。不要因为所有的事情，都有一个什么方法可以遵循。适当的做出一些符合客观实际的“反人性”行为，是成功的一个必要条件。
12、不要对自己正在做的事情，毫无察觉。明确自己此时此刻在做什么事情。例如，自己在看直播时，刷短视频时，要在心里提醒自己：我此时在做什么，并且正在做的事情可能会给自己带来什么样的结果。
13、第12条与第11条相结合。察觉自己此时正在做的事情之后，强迫自己去做对自己有利的事情。我打开了B站，我在心里告诉自己，我在看B站，继续看下去的话，我可能会破戒，所以此时我在心里提醒自己：我现在应该立刻关掉B站了。
14、什么阶段做什么事情。该搞学业的时候不要想着怎么玩，该谈女朋友的年纪，不要自己偷摸的zw。
15、对自己清楚的认知，知道自己的缺点在哪里，然后想办法提升自己。拆解小目标，量化极限，给自己制定一个切实可行的方法、步骤。没有目标的生活和没有计划的日子只能无时无刻不在为眼下的问题所焦虑。
16、保持良好的心态，心情平和。人在悲观、消极的状态下，发生在你身上的事情也会不顺利。心情舒畅时，你的运气也会非常好。恰当的自我认知和对已发生事情的合理认识，是良好心态的重要组成部分。
17、健康的身体，充足的精神，是一切的基础，是革命的本钱。

今天第20天，尿尿出现尿滴白现象，以前没有这种情况，就是尿尿后，突然有一种射精感，一用力就排出粘稠液体

今天21天了。从昨天开始我就一直在努力断念，今天基本没有什么太大的念头，意淫真的很伤身体，戒色一定要断意淫

今天第23天，以前腰不会疼，今天早上起床后竟然腰疼了，我就知道，这肯定是戒掉反应了不知道会疼几天

今天第24天了，昨天出现的腰痛，今天已经减轻了，我也不知道为啥，压力大还是怎么了，今天精神状态不好，比较萎靡，还有就是我每次吃饭都吃撑，肚子不舒服，以后保持8分饱，千万别吃太多了，对胃不好

一个月了，变化还是有的，脸和后背出油减少了，头发应该出油也减少了，阴囊潮湿减轻了，精神还是有点乏，有时候还是没精神，可能伤的太重了，有整体肯定是往好的方面走了

用多了就短了

本次坚持了31天，第32天破戒了
连破好几次，一个月的成果没了
今天3月20日，重新记录打卡，争取每日记录，每天来戒色吧学习交流，绝不能放松警惕！！！

这个贴子虽然只坚持了一个月就失败了。但是我觉得我是成功的，我撸了10多年了，以前最多也就戒10多天。这次能坚持一个月。我觉得已经很棒了。我这次戒1个月，下次我希望能戒100天