身高174，19岁。
☞10月8号，国庆放假回来，舍友上称非要拉着我一起，我直接震惊-188斤，最胖的数字。9号开始减肥，刚开始入门的三件套，
☞全麦面包（第一次买，没看清配料表，不是纯全麦的，也很硬）☞即食鸡胸肉（第一买的那家特别难吃 ，第二次买的好多了，不过现在涨价了好难受 ）☞蔬菜（多多买菜）
后期有配即食鹌鹑蛋和100%黑巧
刚开始就是硬饿，一两周不去食堂，就吃这几样东西，还控制量，刚开始掉的也真是快，一周就已经180了，随后后就不掉称，一两周左右体重就是维持在178。我吃的很少了。
但是我相信能量守恒，吃的少总是可以掉称，而且我会隔三差五跑个步，慢慢的就到了172，食材开始丰富了起来，也开始不那么极端了，食堂也开始去了，而且我最喜欢羊肉泡馍
我每周会有一顿的放纵餐（一般都是自助，我会狠到提前一天和随后的一天不怎么吃东西，毕竟吃饱太舒服了狠狠折磨自己 ），
一两天的断碳，和一天的多碳（羊肉泡馍，玉米，薯条 ）就这样慢慢的就到了165，这个体重就卡住了，一周前就是165，昨天还是165。
年前到150就行我不急。

上称188斤后吃的那顿羊肉泡馍，吃完不得190