关于减脂又增肌【健身吧】

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各位猛男们，健身小白想咨询一个问题，非常感谢！！！
就是我178身高，接近160斤（应该算小基数吧），如果每天饮食低油低糖和偏低碳水但是高蛋白的情况下，每天下班只做无氧一个小时。
坚持下去能做到体重也降，同时身上肥肉也转化为肌肉吗（我肚子肥，其他地方都不肥）

送TA礼物

IP属地:重庆

来自iPhone客户端1楼2023-10-29 03:15回复

IP属地:重庆

来自iPhone客户端2楼2023-10-29 03:17

不感兴趣

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你这运动量减脂增肌只能选一个，一般同时两项的话，力量一小时，还得配有氧，毕竟增肌需要摄入大量碳水。

IP属地:英国

来自iPhone客户端3楼2023-10-29 06:02

收起回复

肥肉永远转化不成肌肉，这是2种不同的组织。高蛋白饮食损害身体健康。

IP属地:广西

来自Android客户端4楼2023-10-29 10:49

收起回复

我183 170斤，其实身形是偏廋，体脂率大概19左右，上身肌肉和脂肪都少，脂肪主要集中在腹部和大腿，所以给人的感觉是偏廋，目前练就完了，隔天1个小时力量主练上半身，减脂的话最好每天再做半小时有氧，不过我饮食都控制不严格，不考虑减脂了，就正常增肌把上半身练壮

IP属地:四川

5楼2023-11-14 10:55

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