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右膝盖不适怎么办

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怎么办，这次跑完之后感觉右膝盖有点不适，这两天走路跨大步的时候感觉明显，但用手去捏整个膝盖又没发现哪里疼。
已经停跑三天了，可是有氧训练刚刚看到点效果呀，而且现在天气慢慢变凉，跑起来也没那么累了，怎么办呀！
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2023-09-13 10:19回复
    减量或者彻底休息一段时间，只能这样了
    IP属地:陕西来自Android客户端2楼2023-09-13 10:55
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      速度，距离双减半。
      IP属地:四川来自Android客户端3楼2023-09-13 11:59
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        不能跑步可以锻炼腿部力量和核心力量呀，等到修养好了再跑，跑得更快。
        IP属地:福建来自Android客户端4楼2023-09-13 14:23
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          未必，试试弯曲膝盖、上楼梯，单独一次锻炼后的不舒服和肌肉拉伤的关系更大
          IP属地:上海5楼2023-09-13 15:28
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            如果是膝盖下面浮肿疼可以试试髌骨带。
            IP属地:河南来自iPhone客户端6楼2023-09-13 23:28
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              难道跟我一样，我好像是鹅足滑囊炎，也休息了一个星期了，还没好，跑不了
              IP属地:浙江来自Android客户端7楼2023-09-18 18:38
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                好了一跑又犯
                IP属地:山东来自Android客户端8楼2023-10-06 07:54
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