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老哥们有什么锻炼身体的好建议吗

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十六岁，是学生，身高175cm体重190斤，打算以减重，负重特化为方向。体型还好，因为蹬车子腿比较壮，胳膊上最近锻炼已经稍微有些肌肉了，属于远了看容易估低体重的那种。
IP属地:山东来自Android客户端1楼2023-07-12 17:46回复
    顺带一提有没有对膝盖友好一些的减重方法
    IP属地:山东来自Android客户端2楼2023-07-12 17:53
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      dd
      IP属地:山东来自Android客户端3楼2023-07-12 18:34
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        dd
        IP属地:山东来自Android客户端4楼2023-07-12 19:07
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          有人吗
          IP属地:山东来自Android客户端5楼2023-07-12 19:13
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            先从吃这方便改进一下，然后可以散步-慢走-慢跑，能瘦不少
            IP属地:广东来自iPhone客户端6楼2023-07-12 19:24
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              dd
              IP属地:山东来自Android客户端7楼2023-07-12 19:46
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                减重还就是得饿着，看那些饥民啥运动都不做，光是一动不动的躺在那倒气，全瘦得皮包骨头的
                IP属地:上海来自Android客户端8楼2023-07-12 19:47
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                  dd
                  IP属地:山东来自Android客户端9楼2023-07-12 21:23
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                    这身高体重就是个肥仔
                    IP属地:安徽来自Android客户端10楼2023-07-12 23:13
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                      dd
                      IP属地:山东来自Android客户端11楼2023-07-13 08:31
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                        有钱就找私教，上撸铁+有氧，没钱就B站看视频，自己学
                        IP属地:江西12楼2023-07-13 09:53
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                          骑自行车你还没减下来体重，你就该考虑考虑是不是饮食习惯的问题。或者把自行车练成了无氧运动。
                          IP属地:辽宁来自Android客户端13楼2023-07-13 17:35
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                            平板支撑
                            IP属地:广东来自Android客户端15楼2023-07-14 00:30
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                              dd，顺便一问负重跑怎样
                              IP属地:山东来自Android客户端16楼2023-07-15 16:47
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