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请问各位大神400米一分钟难吗

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单位挑人参加运动会 应该算国家级比赛了 机会难得 想问下30多岁400米跑进1分钟难吗 我5公里大概20分半，这个可以换算吗 记得初二的时候好像400跑过一分零3
IP属地:北京来自iPhone客户端1楼2023-06-09 14:29回复
    400米几乎是全程无氧，感觉跟长跑是两种运动了，你自己测试一下看看
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    去徽章馆》
    IP属地:陕西来自Android客户端2楼2023-06-09 14:39
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      没戏，四分配和230差太远了，即使咬咬牙能提到这速度也最多维持一两百米，后面一定会崩
      IP属地:上海来自Android客户端3楼2023-06-09 15:26
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        5公里17分半 差不多1000 进3 400 进1
        IP属地:北京4楼2023-06-09 15:37
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          参加这个干啥，身体这么好啥累活都跑不了
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2023-06-09 16:20
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            五公里20分很强了已经，但是你400跑多少不好说，这个你得实际测一下才能知道
            IP属地:内蒙古来自Android客户端8楼2023-06-09 17:06
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              试试，问题不大。
              IP属地:江苏来自iPhone客户端9楼2023-06-09 17:19
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                你5公里20分可以了，我149的半马，400米咬咬牙55秒。
                IP属地:江苏来自iPhone客户端10楼2023-06-09 17:22
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                  青年组和中年组都是1983？
                  IP属地:云南来自Android客户端11楼2023-06-09 17:27
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                    400米功能方式属于无氧糖酵解，苦练间歇吧
                    IP属地:江苏来自Android客户端12楼2023-06-09 17:44
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                      练一下应该可以。我读书时体质不太好也能四百米一分整，八百二分零八秒。
                      IP属地:广东来自Android客户端13楼2023-06-09 17:58
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                        我5km22分半现在400米都110－115，你的水平针对练习两周应该问题不大
                        IP属地:河北来自Android客户端15楼2023-06-09 18:28
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                          不好说，我一公里能跑进三分，但是400米也就勉强一分整，而且跑完这400米比跑一公里三分配还累(有氧耐力比间歇速耐训练多的结果)
                          IP属地:陕西来自Android客户端16楼2023-06-10 00:34
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                            完全没可比性，有些人速度快，像我有氧基础还不是特别好，五公里21左右，400能58以内
                            IP属地:四川来自Android客户端17楼2023-06-10 07:17
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