本人大二在读178 83kg，每天早晨一包豆奶泡燕麦，一个鸡蛋一个橘子，中午鸭腿去皮两素一荤，晚上一根玉米一个鸡蛋，下午会吃一块菠萝或者西瓜，晚上会爬三四十分钟楼梯和十五分钟力量锻炼，这样的食谱对减肥有帮助吗。