12.8号 78.86

一起啊，176，同样160。

172 95KG

175 160和你一样

大基数，前期应该挺好减的

可以我也在减超重15斤

我两个月从148减到现在141。180cm。小基数减的有些慢你参考一下。
我也是轻断食的16+8，第一顿前空腹有氧20分钟以内慢跑完。下午3-4点举举铁。力量没掉反持续增长。体脂现在应该只有11-12%了。吃的不算健康，就是比以前轻断食乱吃也能维持的时期少一些还是乱吃。空腹有氧是真绝!加油

我28，178现在144最终目标120，现在不加班的晚上就骑自行车，只吃中午一顿且饭量很少，11月初是160左右

78.43了

加油呀小哥哥

我从11月3号开始减，少吃+运动+坚持，现在已经减掉19斤啦。还在继续努力。一起加油！

173 70公斤 也是从90公斤左右减下来的，还在继续，加油

第三天77.51

76.66