减肥的过程中很容易忽视的一个问题就是水量，当你产生热量差，身体开始燃烧脂肪来供能的时候，需要大量消耗水分，而你水量供应不足时，这个过程会减缓很多。所以有很多宝宝们觉得减不动，不妨从水量上找找原因。
那水量到底多少才合适呢？以你现在的体重公斤数×50 ±10%，比如你现在80公斤，那一天的水量就在4000毫升±10%，这个水量不包括三餐中的食物摄入和晚上的少量饮水部分，比如你早上7点半吃完早餐，八点到十二点之间均匀地喝2000毫升，午饭后一点到晚饭前六点，再均匀地喝2000毫升，晚饭后到睡觉前口渴就喝点也没关系。
正在减肥的话可以买一个洋气的大壶，上午一壶下午一壶方便给自己定量，不要觉得自己没时间喝水，工作好忙不方便上厕所，你想减肥就自己做好时间的平衡，真的忙死，中途起来活动下也对腰椎颈椎眼睛有好处，你说呢？