个人状态介绍。
身高1.77M，体重稳定在90kg左右。上是因为昨天去饭店吃饭了或者吃了自助，下是因为最近少吃了一两顿。

节食减肥还是有效果的，但是目前想健康点，还是锻炼起来，锻炼相信会减肥下来的。

跑步膝盖疼，又不想跳绳。那就出去走走吧，走个半小时，散个心，恢复一下心情。也算消耗，控制体重的一种吧。

又停了好长时间了
因为有荨麻疹，想坚持锻炼来着的，最近看到有病友坚持跑步，病好了，然后退群了。哇，真的高兴。
今晚开始就跑步，跑不动就走走路。

8.20开始跑步的。
五公里。
刚开始还是有点难受的。
体重有点大，膝盖有点超负荷。就小步小步跑，也就还好。
跑步过程中能感觉到身上的肉在抖，内脏脂肪和皮下脂肪都在抖。那些都是不需要的脂肪吧。

今天跑完第一天，继续跑步。
昨天跑的膝盖上边一点内侧的肌肉有点酸。然后肚子也有一点点酸。其他都还好，膝盖也不疼。
今天继续，加油！

果然，大部分人都是被动的，事不关己，或者对自己目前状态没有多大利益时，就是装聋装瞎。
现在为了治病，开始跑步，希望能养成一个习惯，跑步过程中暗示自己跑步是一种享受，慢慢的会喜欢上的。跑步的自由自在，微风拂面，享受着。

昨天跑完步，也就半多小时吧。刚开始出汗，然后就到地方了。跑的时候没感觉，停下来开始出汗。
因为脸比较油，脸上一点汗都没，有也是出油。脖子及以下开始冒汗。

两只腿酸痛的地方开始往上蔓延，下楼梯的那个酸爽。膝盖向上，两侧肌肉酸痛。其他地方都还好，肚子有一点点的酸痛(大概是肉晃得)

继续加油，熬过第三天，肌肉酸痛就会过去。只要不继续扩大酸痛面积。

昨天下雨，没出去跑步，也没家里锻炼。
不过今天腿不怎么酸了，这是好消息。
坏消息是，前天跑步的时候左腿抽筋了，今天左小腿肌肉格外的酸痛。
今天大晴天，晚上继续跑步。

昨晚加班，加完班半夜了不想跑步，不然晚上就别想睡了。
定了个早上的闹钟，把昨天的给补上了。
跑步之前还是要做点热身活动的，不然容易肌肉拉伤关节受伤。
人往往只有经历了痛苦，才会吸取教训。

晚上跑的有点累。
大腿有一点点酸痛，比前两天好多了，应该不是酸痛的原因。
可能是早上起来早了跑步的原因，以后还是要坚持每日一跑，不能补。不然第二天的任务太重了。
3公里左右的时候，膝盖有一点点不舒服，再跑了一会儿不敢继续跑了。狗命重要，狗命重要。
结束后做了一会儿的拉伸，你别说，做完还挺舒服的。

买的乐视蓝牙耳机到了，晚上跑步的时候带的，音质还不赖。。多多上19.9买的，查了是正品。听个响绝对没问题。
支持贾老板一波，希望贾老板早日回国。