大家晚上失眠的话可以试试这个方法
上床之前把手机关机扔远点，找个舒服姿势，盖好被子，把注意力放在呼吸上，告诉自己现在慢慢开始放松，放松，没有什么可以忧虑的，现在开始放松睡觉。。。。。然后默念，我很困我很困我很困，我现在可以安稳的睡着，睡着很舒服，我可以安稳的一觉睡到天亮，我可以安然入睡（可以自己加上自己喜欢的）不断暗示自己
不要想着睡不着，不然真的就睡不着了，，可以想着自己可以马上入睡
效果因人而异，需要坚持