大家在增肌的过程中，保证充足的蛋白质摄入是非常必要的，因此很多人会选择喝蛋白粉。但是众所周知，什么都不如食补，推荐一个我在增肌时候最爱吃的一道菜，简直是一份蛋白质炸弹，不仅蛋白质含量充足，还十分营养美味，有需要的就看看吧
食材（2人份）
牛肉馅220g，面包糠30g，蛋液30g，菜花70g，西兰花80g，洋葱90g，黄彩椒30g，红彩椒30g，香菇30g，口蘑60g，芦笋80g，圣女果10g，盐适量，黑胡椒少许，丘比沙拉酱蛋黄口味适量
详细做法：
1.牛肉馅加入洋葱碎、面包糠、蛋液、盐、黑胡椒和适量丘比沙拉酱蛋黄口味。
2.将牛肉馅顺一个方向搅匀。
3.分两份团成球形，略微压扁。
4.配菜处理干净切块。
5.少许油，小火慢煎肉饼。煎至两面上色，肉饼全熟。
6.再将配菜加少许盐和黑胡椒煎炒熟。装盘，表面装饰番茄丁即可。