早餐100g酸奶加半个火龙果，一个土鸡蛋

午饭，主食槟榔芋，嘴馋又吃了一块牛筋肉

午餐吃的有点少了呀

下午2点加餐黑咖啡一杯，3点郑多燕小红帽30分钟，拉伸10分钟

晚饭有点超了

晚上25分钟小灰帽，10分钟拉伸，睡前体重48kg，卡好几天了，希望平台期早点过去

我想很多人不明白，为啥我都90多斤了还要减！那是因为我肉太软了以前80斤的时候看起来像90斤，我长胖25斤体重105斤的时候，跟130斤差不多！这次减肥为了减掉多余的脂肪还要塑形
今早体重47.6，终于打破平台期了，继续加油
今天早饭，还是简醇0蔗糖酸奶加红心火龙果，加一个鸡蛋，3朵西兰花，散步一个半小时

午餐，碳水不够冬瓜又吃了几块，今天的鸡排解馋啦

下午2点加餐黑咖啡一杯，运动:小红帽30分钟，懒人运动30分钟，拉伸10分钟，今晚的晚饭香煎鱼排又加了30克超量了，还吃了海苔好像有点控制不住食欲了

今早体重47.5，早餐还是酸奶加一个鸡蛋

午饭，有点撑着了

下午加餐还是黑咖啡，运动还是照样！
晚饭来啦，生菜鸡胸肉炒荞麦面，超级好吃，还吃了200多克的菜花汤，满足！
减肥不能不吃晚饭，呵呵，还是吃撑着了

早上体重47.7，昨天吃太多了，控制控制，早餐一袋酸奶，一个番石榴，午饭两小碗白菜汤

下午黑咖啡加牛奶，运动一个半小时，晚饭的热量有点超了，晚上得继续运动了