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34岁120KG油腻大叔的减肥日记，立贴为证160斤为目标

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来自Android客户端1楼2021-04-06 15:00回复
    加油哦
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2021-04-06 15:06
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      我的心情如我体重都有点压人，34岁了，从小胖到大，天生胖体质，18年的时候曾经坚持到了180斤，因为到了平台期无法度过而放弃了，然后反弹回了210，再然后转换岗位又涨到了240。
      昨天打预防针 血压150，34岁 三高。工作原因不能天天的上传体重，每天上传自己的减肥的辛苦路程（不要在贴下喷人）。减肥的路上从来没有容易过。
      来自Android客户端3楼2021-04-06 15:10
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        一起加油 不会喷的
        来自Android客户端4楼2021-04-06 15:55
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          今天早上两个鸡蛋 中午小碗饭，不饿就行，下午6点到驻点，路遇堵车 一大把燕麦，一颗西红柿 两指宽的火腿肠 4片白菜 煮的粥 晚上无运动，
          来自Android客户端5楼2021-04-06 22:17
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            一起加油吧兄弟！
            IP属地:浙江来自Android客户端6楼2021-04-06 22:39
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              加油
              IP属地:广东来自Android客户端8楼2021-04-06 23:19
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                好
                IP属地:四川来自手机贴吧9楼2021-04-07 05:10
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                  至少吃够基础代谢。尽量保留住肌肉少流失。
                  一起加油！
                  IP属地:重庆10楼2021-04-07 22:23
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                    D2 今天早上还是燕麦粥，中午在外面吃的饭 麻辣鱼 一碗饭 中午一不小心还吃了一个冰淇淋有点伤啊！惩罚就是下午两个香蕉，两个橘子，徒步7500步，加油减肥人
                    来自Android客户端11楼2021-04-07 22:44
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                      饥饿感绝对是减肥失败的罪魁祸首。一克脂肪的卡路里= 3克淀粉=3克蛋白质。所以，脂肪肯定是第一控制因素。只要我们还摄入脂肪，那么我们体内的白色脂肪“存款”就很难被动员，那是“存款”，谁舍得动存款呢？所以有些人的白色脂肪可能存了十年，因为白色脂肪细胞的寿命就是十年。
                      IP属地:重庆来自Android客户端12楼2021-04-08 16:57
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                        一定要注意“爆碳”，当减肥过程中饥饿感非常强烈的时候，三五大碗白米饭绝对是吃不饱的。这时候，我就随时备着乳清蛋白粉，60克乳清蛋白粉(含纯蛋白质45克)可以得到比250克干面条更快更强烈的饱腹感。
                        准备一个厨房用的电子秤，什么食材吃之前都秤一下。
                        IP属地:重庆来自Android客户端13楼2021-04-08 17:02
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                          过于油腻！
                          IP属地:北京来自iPhone客户端14楼2021-04-08 23:04
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                            D3 徒步6公里多点，手机没电了没录到全程，中午伙食有点超标多了一碗米饭，晚上两个香蕉 三橘子，坚持减肥人
                            来自Android客户端15楼2021-04-09 07:22
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                              D4 早上出门有点急，3个鸡蛋，中午的话稍微有点饿 两玩米饭，晚上1个鸡蛋一个香蕉三个橘子，6公里徒步，加油减肥人
                              来自Android客户端16楼2021-04-10 09:22
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