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请问各位大佬，你们每天跑完步，除了拉伸外，还都做啥啊？还有跑

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请问各位大佬，你们每天跑完步，除了拉伸外，还都做啥啊？还有跑休做啥运动？我现在是除了跑步，拉伸，啥也没做有没有大佬能推荐个app 能指导每天训练内容，或有没有好的体系的运动习惯，看能不能复制下
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2021-01-22 09:07回复
    keep，新人跟着keep计划全面练挺好。
    IP属地:湖北2楼2021-01-22 09:19
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      抽烟
      IP属地:上海3楼2021-01-22 12:36
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        水烟么？
        IP属地:浙江来自Android客户端4楼2021-01-22 12:37
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          我是跑完步拉伸 然后核心训练或者腹肌撕裂
          来自Android客户端5楼2021-01-22 13:03
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            跑一休一，跑休练腿练胸 手臂和背
            来自Android客户端6楼2021-01-22 13:05
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              大佬细说下，怎么个练法？组合练？还是
              IP属地:浙江来自Android客户端7楼2021-01-22 14:50
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                可以试试咕咚
                来自Android客户端8楼2021-01-23 14:12
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                  1.3.5.7跑
                  2练帕梅拉15分钟臀
                  4练keep核心
                  6练帕梅拉20分钟腹臀
                  IP属地:辽宁来自Android客户端9楼2021-01-23 22:50
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