打卡441天，早晨站桩分钟，晚上站桩43分钟。
这几天站桩不太规律，但感觉桩架更稳了一些，身体骨架像吧椅子似的。最近十来天，站桩快结束时有些脚心发胀发酸的感觉。

打卡第442天，早晨站桩30分钟，晚上站桩46分钟。
站得比较轻松，大概在10～20分钟的时间段，全身都抻开了的感觉，桩架稳定，挺舒服。最后10分钟的时候，感觉髋有点前倾就稍微调整了一下，但也因此桩架变得不如以前稳定了。

补打卡第443天，早晨站桩30分钟。晚上太困没站。
在站到14、5分钟时双脚脚心明显发热，一直持续到站桩结束。前一个来月以来一直是脚心发胀发酸，今天变成发热了。

补打卡第444天，早晨站桩30分钟。又是晚上早早犯困，就没站桩。
站桩过程中仍有发热的感觉。但不如昨天明显。

打卡第445天，早晨站桩30分钟，晚上站桩43分钟。
松拉感挺强。晚上收桩时又出现明显的脚心发热。

打卡第446天，早晨站桩30分钟。
收桩时脚心明显发热。和以前那种温热不一样，这几天脚心发热有点像艾灸时的那种热感。

打卡第447天，早晨站桩30分钟，晚上站桩43分钟。
这两天感觉又有点松不下来，所以对着大衣镜检查了一下桩架。发现为了防止以前出现的往前送胯的毛病，不知不觉地有点往后撅臀了。今天注意了保持百汇、髋（尾闾）、涌泉三点成一垂线的姿势要领，感觉早晚站桩都比较容易地做到了松腰松胯沉尾闾，挺舒服，轻松地完成了站桩。

打卡第448天，早晨站桩30分钟，晚上站桩43分钟。
站得挺松，有全身抻拉开的感觉，不过脚心发热现象不明显了，

打卡第449天，早晨站桩30分钟，晚上站桩43分钟。
今天又出现了全身发沉下坠的感觉。又感觉脊柱有点弯曲、驼背，所以拔背把背拉直时整个后背有上下抻拉力。这种感觉两个月前有过。

打卡第450天，早晨站桩38分钟，晚上站桩43分钟。
今天还是全身下坠、下沉的感觉。后背有抻拉力，从脖子一直拉到腰部。但不是僵硬劲儿，就是抻拉。
今天站桩刚开始时就突然发现，不知不觉两个胳膊在往下拉双肩。可能是这个原因，有时脖子有点不能完全放松。以后得注意：“松肩坠肘”而不是“拉肩坠肘”。

补打卡452天，早晨站桩30分钟。

打卡第453天，早晨站桩30分钟。
这两天早晨站桩松得比较好，脚心发热又有点酸胀。
感觉头顶、髋部、脚心三点保持一条垂线，对放松挺重要。髋前送或者臀部后撅，对于腰部放松有障碍和。一天站一次长时间桩相比，分成一天站两次桩的放松效果更好。

打卡第454天，早晨站桩30分钟，晚上站桩43分钟。
松得一般，感觉骨骼发硬。早晨收桩时脚心发热，感觉腰部两肾部位也发热。晚上感觉不明显。

补打卡455天，早晨站桩30分钟。