打卡第369天，早晨站桩30分钟。

打卡第370天，早晨站桩30分钟。

打卡第372天，早晨站桩30分钟。

打卡第373天，早、晚站桩各30分钟。

打卡第374天，早、晚站桩各30分钟。

打卡第375天，早、晚站桩各30分钟。

打卡第376天，早晨站桩30分钟。

打卡第377天，早、晚站桩各30分钟。

打卡第378天，早晨站桩30分钟。

打卡第379天，早、晚各站桩30分钟。
还没有新的体感，但是感觉现在基本会控制去放松身体的各个部位，包括控制背部微微绷开的感觉。能较好地放松了，站桩过程就挺舒服。调理身体、打太极拳方面都受了益。
明天继续。

打卡第380天，早、晚站桩各30分钟。
最近3天有意识地做了圆背的动作，结果后背有抻拉力的感觉。放松得不够自然，明天再恢复到不做双臂橫撑、圆背的动作试试。感觉松最重要，只要松了会挺舒服又调养身体效果好。
明天继续。

打卡第381天，早晨站桩30分钟。
站桩到20分钟、全身再一次放松下来的时候，右腿内侧突然出现了一股清凉，从大腿根直到大脚趾。这种热感或者清凉感已经大约有3个来月没出现了。和以前比这次直通到大脚趾，而以前刚过膝盖就消失了。
明天继续。

打卡第382天，早晨站桩30分钟，晚上站桩40分钟。
晚上站桩过程中被家人按门铃打断了
今晚站桩效果不好，背部、腰部老是松不开。
一个多月来，站桩时双腿从大腿根到涌泉穴有空了的感觉，气血可以往下走了。但还感觉不出来气血的流动，只是空了可以流过去了的感觉，
明天继续？

打卡第383 天，早晚站桩各30分钟。
今晚特意桩架低了一下桩架，腰部放松得比昨天好了些。但还没有恢复到比较好的状态。最近几天身体状态不是太好。