昨天不知道是着凉原因还是吃错东西拉了两次肚子，净体重一度跌下70公斤，体脂还是有点高，目标63.5-65公斤，后期一定控制饮食和运动，来改善体脂的指数。

加油

早起打卡，早上标准体重70.00公斤，继续保持下降趋势

昨晚吃得多，火锅和可乐，估计有点多，罪恶啊

体重稳定啊

早起排便之后的净体重，又一次轻到新高度

打卡喽，打卡时间早上6点18分，根据昨天过午不食的原则，早上净体重69.5公斤，继续保持

体重飙升了，昨天陪亲戚朋友吃喝导致，人之常情聚餐概率不是很高，更何况避免不了，除特殊情况外还是要遵循过午不食选择，晚间太饿的话用水果替代，看着这个体重，有点负罪感啊

打卡时间6∶29分，今天净体重还是有点满意的，因为有下降的趋势，昨晚打算不吃晚饭的，***着吃了一点，今天竟然没破70，令人欣喜，过午不食在心里还是需要时刻都要注意坚持的理念。

打卡啦，今日清晨小后净体重轻到69.4公斤，又刷新了前几天的记录，继续保持这种状态

体重要回来了，原因说一下
1.昨晚陪家人吃了点火锅，量可能有点多了，没有配合适量的运动，热量摄入过多
2.今天称量的时候穿的秋衣秋裤、棉拖鞋要比昨天篮球服、轻拖鞋要重一些，
不管什么情况的原因，体重还是回升了点，一定注意饮食和运动的搭配，控制好

今日打卡，打卡时间早上6点54分，今天小便后净体重69.9公斤，比昨天稍微少了一点，原因是昨晚没有吃饭的缘故，只喝了一盒纯牛奶，体重稍微轻了一点，但是不是太明显，可能昨天中午吃的有点多了，导致了热量过多，中午的饮食也要控制啊。

今日打卡，打卡时间早上7点37分，今天的净体重还是差不多满意的，遵循了过午不食的原则，只是吃了点水果体重达到了69.5公斤，继续保持这种状态。

今日打卡，打卡时间早上7点04分，今天的净体重69.35公斤，比昨天轻了一点，不过昨天晚上6点半吃了晚饭，不过量不大，一个鸡蛋，一个小橘子，两小碗粥，在这种情况下比前天晚上没吃晚饭的成绩还要好，说明一种情况，体脂原本有种下降趋势，继续保持这种状态，尽快达到68公斤，不远了，但是我知道越到最后可能越难，但是一定要努力，要自律自己保持良好习惯，才会有好的结果。加油