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求大神支招！我是外坯体。180\72公斤，体脂22％。三四年

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求大神支招！我是外坯体。180\72公斤，体脂22％。三四年了，一直70多浮动，怎么吃都这样。健身一年每周三练。肩膀窄，瘦的好像麻杆一样，容易吃不合适就穿。我想要肌肉。
IP属地:河北来自Android客户端1楼2019-11-02 07:20回复
    沉了
    IP属地:河北来自Android客户端2楼2019-11-02 09:53
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