求大神支招！我是外坯体。180\72公斤，体脂22％。三四年了，一直70多浮动，怎么吃都这样。健身一年每周三练【健身吧】

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求大神支招！我是外坯体。180\72公斤，体脂22％。三四年了，一直70多浮动，怎么吃都这样。健身一年每周三练。肩膀窄，瘦的好像麻杆一样，容易吃不合适就穿。我想要肌肉。

送TA礼物

IP属地:河北

来自Android客户端1楼2019-11-02 07:20回复

沉了

IP属地:河北

来自Android客户端2楼2019-11-02 09:53

一周三练想出肌肉？中学生体育课都一周四五练呢，你见过他们出肌肉了？

IP属地:上海

3楼2019-11-02 10:04

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体脂16%。需要做大重量复合动作，练得太温柔了。

IP属地:广西

来自Android客户端4楼2019-11-02 11:01

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为什么这么瘦体脂22？

IP属地:江苏

来自Android客户端6楼2019-11-03 09:02

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耐心

IP属地:上海

来自Android客户端7楼2019-11-03 13:26

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