我也写出自己过错和恢复，这个一个长贴。
看了几篇文章后，我的戒色感想，我准备我也向他们学习，写出我的过错，写出我的进步学习，希望可以和他们一样最后成功。
我的经历：初中开始接触sy到27，症状脂溢性脱发，痘痘长不停，没力气，熬夜睡不着（会一直想色画面），尿频（现在没有），早泄阳痿，腰疼，就是一个邋遢样，并且没有自信内向，没有活力和朋友，而且会那种说潜意识打击别人话 不好听 可能自己不自信。
我的开始，一年前开始跑步瘦了有活力了，但还没有知道sy坏处没戒掉，并掉发一年多但吃保法止曼迪，最后今年掉发严重了，也开始接触戒色吧了，慢慢改变，但有三分热度，不过戒色开始有点毅力，基本会忍着一个月左右可能会破，也开始健身房，也有点肌肉，但外强中干，中间吃五子衍宗丸，戒色两个月，硬度恢复了说话也有点力气，以为正常，但我只有一分钟，很打击信心。可能是十几年sy不是一两个可以恢复。
现在我做的恢复办法有，散步或者单车一次半个小时，再练背部和胸，腹部肌肉，下半身没有因为每天有40分钟自行车上下班感觉不需要，，两三天一次，我看过八锦段，学下，感觉是拉筋动作，坐久可以动下，蛮舒服，但短时间没有效果，短时间推荐去健身房练肌肉，练完肌肉酸痛让你会很有活力自信，你会认识一两个朋友，但还没有那种开朗全部认识，五子衍宗丸我也是网上看的方法，今天看了几篇文章后，觉得再次重新自己，明天去看中医，后面会说自己的改变，与每天自己的打卡感想。
希望大家一起努力，有经验人可以希望可以指点我一二，最近晚上会失眠想不健康事，是压力大还是心态不好怎么改变？