这几天开始练习正念与冥想，来察觉自己的情绪思想和感觉，有效果！继续努力期待更好的效果

今天戒烟已快半年了，纪念一下
说来好笑，
我是等到戒烟一百天左右才知道自己的症状是戒断症状和戒烟有关系。也在那时才知道有个戒烟吧。
好像吧里的朋友提起和经历的很多症状和反应自己都有过。
不过，当时戒烟是因为会厌炎住院后被动戒的。出院后马上就有疑病症，感觉自己尿频以为自己犯了前列腺增生，去医院检查医生说没事不愿开药给我，自己坚持要了几种药吃。后来，还是有尿频感，脚酸怕冷，睡不好。紧张等症状。去找中医看病，说是肾阳亏吃了不少中药。
有次去医院，中医生没上班。只好看内科医生。我说自己肾亏难受，人家医生不鸟我，他说没有这种概念。问我的症状。确诊说我是精神衰弱开了振源片和养神补脑颗粒。居然吃了比补肾的要还有效果。
总之，那段日子浑浑噩噩，不断的找自己原因不断的加以证明。
不断的找不同医生聊天，不管是中医、西医还是药店的店员都不放过，只要他有时间我就找他们聊接着让他开些药给我吃吃。
因为担心自己未知的健康问题，好像那段时间瘦了4、5斤。
也在那时，开始每天早上跑步3公里，接着开始练太极，晚上每天泡脚。心想不管什么病症这些习惯肯定会有好处的！

戒烟177天
还是想来看看，说明戒烟对于现在的我还是个事，心里还在意
加油！

母亲节的祝福

这些把话从心里面去理解了，记熟了，那么戒烟就不难：
1、戒烟的痛苦不是生理上的疼痛，而是精神层面的自我折磨。
　　2、真相是吸烟一点用也没用。
　　3、任何人都可以轻松戒烟。
　　4、吸烟不仅对健康造成大的伤害，而且也严重浪费钱财。
　　5、吸烟不是一种习惯，而是尼古丁上瘾。
　　6、吸烟真正的作用是尼古丁对戒断症状的暂时缓解。
　　7、吸烟并不会帮你放松，只会逐渐摧毁你的意志，戒烟可以帮你恢复意志力和自信。
　　8、一根接一根的点燃香烟，每天重复这样的过程，是全世界最无聊的事。
　　9、戒烟并不能帮你集中注意力，只会适得其反。
　　10、尼古丁上瘾者永远无法彻底放松，而且毒瘾越深程度越严重。
　　11、香烟只不过是暂时缓解戒断反应。
　　12、吸烟并不能填补空虚，吸烟才是造成空虚的罪魁祸首。
　　13、吸烟不会提高生活质量，只要毁了我们的生活。
　　14、吸烟的本质是毒产瘾。
　　15、戒烟不会放度任何东西，只会给你带好处。
　　16、吸烟是因为第一支产生的烟瘾，之后每一会一辈子缠着你。
　　19、尼古丁能消磨我们的意志力，同时又给我们提高意志力的假象。
　　20、每支烟都会导致你抽下一支烟，你吸一辈子烟可以连成一个导火索。
　　21、吸烟对身体和精神影响都是积累的，以至于我们根本意识不到这些影响，还以为我们处于正常状态。支都是加重这种烟瘾。
　　17、在非吸烟者家里或禁止吸烟声所忍受折磨时，折磨他们的并不是非吸烟者，而是尼古丁这个恶魔。
　　18、吸烟是一种连锁反应，如果不主动戒的话，他
　　22、吸烟能让你放松，提高自信心，这是严重的错误。
　　23、戒烟能驱散我们原有的心理阴影。
　　24、吸烟者痛苦是心理上的，是犹豫和怀疑的结果。
　　25、只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失。
　　26、吸烟是满足烟瘾，如果把身体和头脑中的毒瘾彻底清除掉，你就没有任何理由吸烟了。
　　27、不存在《一支烟》的说法，吸烟是一个连锁反应，每支烟都会接着吸下一支，直到生命结束。
　　28、吸烟是毒瘾结果，不是你自己问题，你的性格没有任何缺陷。
　　29、吸烟者从吸烟中唯一享受的就是尼古丁戒断症状的暂时缓解。
　　30、吸烟者永远得不到享受，所谓享受只是一种幻觉，吸烟本身十分痛苦
，绝没有值得享受的地方。

今天戒烟刚好180天，这个月来时常有心慌的感觉

人在突然戒烟之后的一段时间里，会出现类似抑郁症样的症状，思想情绪低落、万念俱灭、茶不思饭不想，甚至失眠等，好像大难临头，大病缠身一般。这可能与人体的内环境出现暂时性失调有关，但是更主要的是生活节奏、生活情趣、生物钟等统统被打乱。不要小看每天吸几支烟，可是久而久之，它在人们的生活当中成了一种动力定型，到时候就自然想到要“来一支”。这已在生活中成了一种不可忽缺的重要内容，突然间去掉了这一内容，不可避免地在生活当中要出现空档，产生一种失落感。戒烟之难也就难在这里，但是只要坚持下去，大约在半年以后就会逐渐适应，重新建立起新的动力定型来，在新的基础上建起一种新的平衡。

186天打卡

发现一个共同点：
能坚持戒烟，期间有比较大的戒烟症状的朋友，都能养成坚持锻炼的良好习惯

每天正能量8件事:1、微笑：气质会越来越好；2、适应：处境会越来越顺；3、理解：知己会越来越多；4、包容：生活会越来越美；5、欣赏：人际会越来越广；6、谦让：肚量会越来越宽；7、善良：世界会越来越净；8、感恩 : 运气会越来越好！——转摘

今天是世界无烟日，汇报一下自己半年来的成果！坚持我的坚持！
我已戒烟193天14小时。小伙伴们，你们都惊呆了吧！

戒烟195天打卡，六一儿童节快乐

今天的戒烟刚刚200天啦！加油我为我的坚持而骄傲！