关于我一个男的为什么要来女子戒色吧更新文章，先说一下原因。
原因就是戒色吧已经处于精品文章的饱和状态，已经很少有精品文章的需求了。
可以说去戒色吧，会找到一百种方法对抗sy。
而部分精品文章，作者由于自身性别问题，大多没有选择撰写女生版本。

【下面进入正文部分】
序言：很多人在戒色的路上屡战屡败，究其原因是戒色的态度和方法上有问题。
成功戒色=认真的态度+正确的方法。“戒色系统工程”就是对正确戒色态度和戒色方法的全面诠释。

一、“系统”释疑——核心概念界定
“系统”是针对“单一”而言的。
很多人戒手淫只采取单一或较少的方法来对治，作为一种较难克服的恶习，单一戒除方法的对治作用是很片面的，而且是很有限的，最终戒淫效果并不理想。
解决这一问题的最好办法是：把所有戒除的方法综合起来使用，从多个不同角度入手，积点为面，使对治的力量最大化，对治的范围最大化，对治的效果最大化，从而有效的彻底戒断手淫恶习——
这就是戒色系统工程论。

二、“戒色系统工程论”的构成
甲、建立正确的戒淫认识与态度=成功的前提
【一、深刻认识手淫的严重危害】
两种途径：一是归纳手淫对自己身体、学业、工作、事业、性格、感情、婚姻等各方面造成的不良影响；二是多看论坛网友关于手淫造成严重危害的惨痛亲身经历帖，以及论坛推荐的文章、视频《伤身、败德、折寿的根本原因》（彭鑫博士）、《色情泛滥的危害》等。
从思想上深刻认识手淫的严重危害很重要，只有认识到位了，才能真正下决心戒除手淫，行动才能到位，最后才能取得成功。
认识 — 决心 — 行为 — 结果

【二、常读好文善书——培养正念，重建积极、健康、清新的新人生观。】
（1）每天不间断的学习戒色文章，强化戒淫决心与意识。熟读前人戒淫经验贴、精华贴对戒手淫极端重要。
认真阅读、学习论坛推荐的置顶帖、精华帖，以及优秀老会员的戒色经验贴。论坛归纳整理的精华贴，具有极高的戒淫指导价值。其中有前人切身体验的经验总结、戒色感悟、戒色经历，传统文化精髓、养生医学精华，这对于长期被错误言论引导，戒淫经验不足的朋友来说，尤其重要。这些是一笔宝贵的财富，一定要好好利用。
戒色初期，每天要不间断的看戒色、戒淫的文章，一方面可以不断强化、坚定自己的戒淫决心与意识，另一方面吸取别人的成功经验，可以避免少走弯路，尽快走向成功。熟读前人戒淫经验贴、精华贴对戒手淫极端重要。
（2）读善书，学习中国古代传统文化，树立积极、健康的新人生观，修身立志。
古人说：“三日不看善书古训，便面目全非！” 那还是在世风淳朴的古代。今天的我们，恐怕半日不看善书古训，就已千疮百孔了。善书的种类，论坛置顶帖中都有，可以选择适合自己的去阅读。特别推荐《了凡四训》、《幸福人生讲座》、《曾国藩日记与家书》。
常读好文、善书，学习中国古代传统文化，是为了清理内心的垃圾、培养浩然正气，树立正确、健康的人生观，以积极的态度立志修身，重新塑造新生命。正气内存，则邪不可干。
彻底远离色情与常读好文善书，二者是对思想认识的改造与重建，一破一立，缺一不可。戒除手淫，是从改造内心思想认识开始的。认识转变了，行动才能跟上来。有一个普遍现象：凡是戒色成功者都是改造思想认识特别彻底的人，而戒色失败者，往往都是改造思想认识不彻底的人。改造思想认识决定了戒色的成与败。

【二、制定每日修身日课，坚持落实】
修身日课是用来合理安排每日正常学习或工作以外的闲暇时间，把闲暇的时间分成片段进行合理利用，让自己忙碌、充实起来。
正在忙的时候是不会染指恶习的，这是大家公认的。
修身日课的内容包括：读戒淫文章、读好书、培养兴趣爱好、运动的时间安排；上网时间、早睡早起的时间记录；打扫居室、料理生活、力所能及做善事等。含盖从早上起床到晚上睡觉的一天时间。所有空闲时间被合理利用起来，自己就会精神充实，不再空虚，也就不会去手淫了。
修身日课可以参考论坛的《戒手淫日课》及《曾国藩修身日课》。

【三、每日坚持写戒色修身日记，反省自己每日的言行，日日改过自新。】
戒色，就是改变一个恶劣的习惯，并努力养成一个良好的习性。如何做到呢？就从你的每天坚持写戒色日记开始做起。很多戒色成功者都是从第一天写日记开始，到后来几百天基本上每天坚持写。对于刚开始戒色的人，一定要坚持每天写日记。
日记的内容：
（1）记录自己一天的生活起居，反省是否落实了自己制定的每日修身日课内容。以《戒色每日十问》反问自己一天的言行是否落实到位。
（2）反思自己在什么时候，什么情况下最容易手淫。详细回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解救自己。
（3）熬夜、沉迷网络等其他坏习惯的改正，好习惯的全面养成等内容的记录。
“戒色譬如煮饭，开始须用猛火煮，中间要用慢火蒸，始能克之”。（“慢火蒸”就是始终保持戒淫之志不动摇，就是每天自我反省、不间断修正自己，就是自强不息，就是“有恒”品质的体现。）
戒色过程注定不会一帆风顺，反复、失败、困难、挫折在所难免，这个时期最能考验一个人的戒色之志与戒色恒心，能否戒除就看此时能否不动摇、顶得住。
打通此关，就是光明与成功，打不通就堕入失败轮回不断反复。试看戒色成功者，哪个没有屡屡失败经历？成功者之所以能成功，皆因得益于“慢火蒸”这种不间断磨砺自己习气的“有恒”品质，得益于艰难挫折之中绝不退其志，才能在极困极难之时挺得住、打得通。
《易经》六十四卦，三百八十四爻，只说了一句话：“做事无恒心，结果只有羞辱”（不恒其德，或承之羞）。可见“有恒”对戒色的重要性。写戒色日记，就是“慢火蒸”的过程，是成功戒色的最佳方法与保障。
深入研究那些戒色成功者的经历就会发现，虽然他们的成功之路各不相同，但却有一共同特质：勤于自我反省、善于独立思考。正是这一优秀品质使他们与其他戒色者拉开距离，最后脱颖而出取得成功。这种品质是可以通过每天写日记的形式培养起来的。写日记看似天下最笨的办法，却是天下最巧的办法。
晚清名臣曾国藩从咸丰八年起直至他去世前一天，每天写日记反省自己过失，几十年中日记不曾中断一天。在他去世前四天的日记，仍然反省自己过失。通过写日记这种“慢火蒸”的方式，曾国藩练就了过人的“反省修身”功夫，终成一代中兴名臣，取得了立功、立德、立言三不朽之震铄古今的成就。我辈戒色当向曾文正公（曾国藩）学习。建议大家读一读曾国藩日记，看曾国藩是如何修身，如何从一介中人之资达到超越常人之境，对自己戒色会有很大借鉴作用。推荐阅读好文《曾国藩：三十岁以前是庸人》、《曾国藩的修身艺术》（网上可查阅）。
写日记的目的，是用来反省、检讨自己每天错误的言行、起心动念、并努力改正。坚持一段时间，就会养成写日记的好习惯，你的反思也随之越来越深刻，戒淫与改过会进入实质层面，各方面都发生好的转变，戒淫效果会越来越好。

【二、生命重建的整体工程】
1、戒除其他坏习惯
制定一个逐日改进的修身计划，逐步改掉坏习惯。
（1）改变旧有的生活习惯：从熬夜、上网、玩游戏、看电视中摆脱出来，转向早睡早起、看好书、多运动。方法是日记上自我监督。
（2）改变自己的人生观：从自私自利转向布施、行善事、孝敬父母。方法是继续多看好书、多行善布施、每天朗诵弟子规和了凡四训。
（3）改造性格缺陷：从懒惰拖沓、不爱劳动、安于现状、无志向、做事无耐性、浮躁、幻想多、实干少，转为勇于承担、多干少说、有始有终、做到最好等。方法是读好书、说好话、行好事、处处为别人着想。
（4）改变自己的未来：从得过且过、混日子，改为树立人生奋斗目标，每天为明确目标而奋斗、重在落实，方法是写日记自我监督。
戒手淫仅仅是我们生活中的一个很小组成部分。戒手淫，要把人生里的每一部分都串起来，建立一个人生重建整体工程：学习、工作、戒色、生活、行善、行正等，都彼此关联起来。当大家在较长的周期内反复跌倒时，不妨思考一下，自己是否也应该从这些地方入手。
只有做好日常生活中该做的事，培养起好的习惯来，才是最好的戒色方法。

戊、如何有效对治淫念——戒意淫专论
戒淫讲究战略和战术：“战略上藐视敌人，战术上重视敌人”。
战略：手淫、意淫坏习惯不是我们先天带来的，而是后天养成的。因此，也必定能通过我们后天的努力而彻底戒除。
战术：有治标、治本两种战术。

庚、自我监督
（1）为你的成功与失败建立奖励、惩罚机制。当你进步时，适当物质奖励一下自己。当破戒时，惩罚自己：慈善捐款、禁食一天、体罚自己进行强烈的运动等。
（2）找一个卡片式的全年日历，不要给别人看到。一旦你某天失控，就把这天涂成红色。日历是一个强烈的视觉信号，来提醒你进行自我监督。你的目标是最终没有红色。

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