明天早上准备吃一个红薯加半碗皮蛋瘦肉猪腰粥。如果太饱，粥都不吃了

明天先吃700卡食物，配1小时简单运动，看看会不会复胖

哥本13天终于结束，共减7斤，我感觉非常满意、对于我已经减肥9个月的少淀粉体质，能减7斤非常好。期间没有出现一次便秘、天天都有1到2次便便。开始第1-2天容易失眠、之后的11天都能很好睡。就是有点口干，必须多喝水。

早餐烤红薯一个

这13天哥本哈根减肥体重表、还有便便登记、运动登记~非常好，接下来就要看复食了

今天吃了超多零食，不说了~看看明天重量好了~~

哈哈，今日吃了超级无敌多零食，暴涨0.8，明天正式减肥，下百

总结一下，今天哥本做完后三天。两天前疯狂吃了很多淀粉类和糖类食物、烤红薯、红薯干、苏打饼、巧克力、面包。一整天下来，没有试过饿，就是今天比较好，控制住了，就是早上吃了一个烤红薯、中午吃了一些鸡仔饼。其他中午吃了一些鸭肉和韭菜炒豆芽、下午吃了很多草莓和车厘子，本来晚上不吃了，但今天吃酸菜鱼，忍不住，吃了一些。现在早上保持着53.6，就是说，比我最轻的时候，重了1.4，加油吧，疯狂吃了2天零食加淀粉。今天能控制，是非常好的开始，在昨天和今天，我都做了一小时以上运动。节食的时候，你可以不做运动，但在你复食的时候，你必须增加运动，才能做到。你吃多了，也不会体重增加太快，而且增加运动，还能提高你的新陈代谢。加油。我的增加新陈代谢的路，又要开始了

一个月了，回顾一下。在结束的第一天，连续暴吃了很多面包、饼干、红薯、巧克力。连续吃了三天，完全停不了口要吃零食。每天长一斤到一斤半，用了十多天才真正能够控制自己。从最低的52.2，涨到55.1才真正控制住。那么其实根本做完哥本跟没做一样。而且还调低了我的新陈代谢。现在一个月了，我才把新陈代谢提高回正常水平，也控制住在53-54之间。

现在我早午晚都吃好，体重都保持着53.6，如果遇上晚上有饭局，涨到55.1左右，大概第三天还是能回到53.6，这个体重、我已经保持了一个多星期了，准备过完年，等天气暖再努力下百

别轻易做哥本，我发现我昨晚哥本，脸上的皱纹多了很多，才减了几斤，明显现在都不敢大笑。皱纹太厉害了