重了，比昨天重量0.2

开始午餐

期待今晚，吃半只鸡，我都用盐焗粉腌着了，今晚蒸熟就能吃了~~~但应该不能吃半只那么多，我要称好重量，吃200-250克肉就好~~~因为我得半只鸡很大只~

今天的盐焗鸡太好吃了，吃了一半才记得。就不拍了。分了鸡腿给弟媳、分了鸡翅给女儿、分了鸡皮给同事，我吃了一口鸡皮、还有很多鸡胸肉，鸡胸肉也分了一点给女儿，然后西生菜拌着盐焗鸡的汁吃了。饱饱的

还好还好，比早上重0.2而已

53.3，比昨天少0.3，可惜比前天来说才少了0.1，哇，新陈代谢降低很多吧，昨天就吃了鸡而已。

本来想把鸡放到中午吃。就一定能瘦很多，算了，我还是要按着食谱进行下去，我要看看。跟着食谱做，能减多少斤

第七天：一大杯浓浓的普洱茶

哇，200G羊肉有这么多

减了7天的效果，5斤，天天都有便便，做了3天运动，后面没有时间就没有做了~

我发现做哥本，他是增高新陈代谢来燃烧脂肪，我肚皮还有大腿根的脂肪层明显减少了，肚子也没有那么凸，大腿根之前凸出来的肉也小很多了~所以现在身材才那么好

到现在还一口东西没喝，做了70分钟简单运动，现在在放松肌肉

黑椒蒜蓉炒羊肉，超好吃

今晚又饭局，只能看着别人吃了