离屏幕至少40厘米。博士表示，手机、平板电脑等，无不伤害眼睛，时间长了会导致眼疲劳。建议眼睛与屏幕至少保持一臂长的距离（约40厘米），如果看不清文字，不妨放大字号。

每3秒钟眨下眼。眨眼是保持眼睛湿润最简单的方式，每3~4秒眨一下即可，看书、看屏幕时更要多眨眼。此外，博士建议采取“20-20-20-20原则”，即每隔20分钟，连续眨眼20下，眼睛离开屏幕20秒，望向20英尺（约6米）远的地方，放松双眼。

大晴天出门戴墨镜。眼睛长期接触紫外线会使白内障等眼病危险大增。建议大晴天出门时戴上墨镜，可阻止99%的紫外线。

多吃海鱼；吃海鱼有助于防止自由基损害，预防眼部疾病。研究显示，每周吃一次金枪鱼、鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼等海鱼的女性，患老年黄斑变性危险比其他女性低42%。

多吃深绿色蔬菜。胡萝卜等食物富含β胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有益眼健康。然而，研究人员发现，真正有益眼睛健康的营养明星是叶黄素和玉米黄素。深绿色多叶蔬菜、西兰花、西葫芦、豌豆等都富含这两种营养素。

每周给眼睛放一天假，戴隐形眼镜的人至少每周换成框架眼镜一次；不要戴隐形眼镜睡觉；接触隐形眼镜前应彻底洗手；隐形眼镜护理液应经常更换。

40岁后每年查次眼睛。年过40岁，即使不近视或远视，也应每年检查一次眼睛，若出现眼睛疼痛、红肿或视力逐步下降，更应该及时看医师。家人有青光眼或糖尿病病史等遗传性眼病风险因素的人，更应警惕眼部变化。

戴护目镜。
电脑防辐射眼镜选择要慎重，不少白领达人选额佩戴防辐射电脑护目镜，目前市场上品牌种类层出不穷，选择可以在正规渠道（如医院视光中心）购买的专业机构检测的如泰美电脑护目镜，消除电脑屏幕蓝光和紫外线对眼镜的伤害