回复：跑步一个月了还是辣么胖

跑步不会瘦的，不过你的腿会变粗

应该有个快乐的心态去跑步

没有效果么？我跑了一个月减了十二斤，已经快达到目标体重了。跑步要慢跑或者变速跑，慢跑的话要30分钟以上，变速跑20分钟就够了。我的三餐供你参考一下:早餐2两米粉加卤蛋，午餐一两米饭加一荤一素，晚餐一两米饭加一荤一素，夜宵鸡蛋不吃蛋黄或牛奶或水果。女生的话一两米饭可以不吃完，荤菜不要选肥的选鸡肉、鱼肉、牛肉之类的。

跑步有什么用！　　　　　　 但是告诉你，爸爸是你永远都得不到的男人

少吃点吧　　　　　　 但是告诉你，爸爸是你永远都得不到的男人

天蓬哥哥风餐露宿从不吃肉走了十万八千里都没有瘦 这个世界是灰色的

继续坚持，时间长了就会有效果的，我也在跑。

锻炼方式不对，来找我，私身教练的。
小尾巴驾到，赶紧迎接>3<