小的新人初来匝道，不懂的东西很多希望大神们能够有所解答。
一：什么是有氧和无氧运动，这两个运动在塑型过程中如何分配时间？
二：为什么动作是叫组的，比如练杠铃和哑铃多少个一组，俯卧撑呢？或者说它们是怎么分组的。
三：我看见贴吧里有各种大神的照片以及各种经验之谈，能否问一下腹肌和手臂肌肉大概多久成型（雏形）吗？