不净观学习心得：1.来源于寿康宝鉴。2.包括四觉观，九想观。这两种观法都是由己及彼，即想观想自身的肮脏，并产生厌恶，在扩展到对人体的厌恶。
3.这两种观法要抽出固定时间练习。另外在早上，上厕所时，生病时，呕吐时要记得用。

4.大成阶段：当看到女人都没有分别，照镜子时不再留恋自己的长相，那你戒两个月以上没问题。如果能保持这种感觉，那你内心将非常清静。

色和欲的虚妄：色是指物质，一切物质的东西本来就是一个像而已，想想几百年后，在我们眼前的东西都会腐烂，消失殆尽。欲火同样也是虚妄的，如果欲火起来时，我们控制好自己的意念，那么它会逐渐消失，但如果要加快消失速度可以进行思考，观察等。当然，最好是不要让欲火起来，断yy要快。

1.欲本空第二种理解，欲的定义是：由痛苦难受到正常状态的感觉。那不就是一场欺骗吗？本来自己就是正常状态，保持住不就是最大的享受？
第三种理解：想想一个人在那里sy，几秒后射出来了，他感觉自己很快乐，但是我门发现，在物质他并没有获得什么，而且他说的快乐我们也看不到，我们觉得他没发生什么变化，唯一是射出了点东西。

快感抓不住，摸不着，闻不到，听不到，短短几秒就过去，那不就是虚妄的东西吗？

危害：包括自己和他人的。身体和心理上，多看受害者案例，同时多写自己的病痛。有时间就看看。平时看到长相不好，生病，或者帅气等都可以往危害方面想。生病的当作是sy的人，帅气健康的当作是不邪淫的人，可以观察周围的同事，亲人，路人。时时处处，时时刻刻学习。

福报：这和危害类似，生活中都可以做这样想。时时刻刻警醒自己。

中医：中医可以帮助我们成长起两个观念，一是惜精保精，二是恢复方法。不可不学。飞翔老师说过，药补不如食补，食补不如动补。动补要内外结合。内动推荐站桩和打坐。肾主黑，黑豆，黑芝麻都是补肾的好东西。但是要注意修心，修心要赶在恢复之前。因为身体越恢复，欲望就越强烈。

终结者：小戒靠忍，大戒靠悟，至戒靠德。要想长期戒色那就要靠德行。弟子规是一本修德的好书，早晚读一遍，并对照日常生活，三个月德行必有长进。

终结者建议看蔡老师的幸福人生讲座。以下是几段摘抄：1.所以圣贤教诲,习劳的人才知感恩,常常能够劳动,能够付出的人,他才能感谢别人的付出,习劳知感恩。
2.所以一个人一天要多少人的付出才能成就你一天的生活,所以你真正去干活,你那个感恩心自然而然就油然而生,自然而然就不糟蹋别人对你的服务了。进而要养成勤劳的习惯,而勤劳的孩子特别有福气,特别容易得到贵人相助
3.觉悟的人找原因，迷惑的人在那里害怕已经出来的结果。