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回复：平时我们的训练，

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蹲式射水

来自Android客户端38楼2014-07-22 10:51

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卧式射水

来自Android客户端39楼2014-07-22 10:54

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不感兴趣

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肩扛式射水

来自Android客户端41楼2014-07-22 11:00

仰卧起坐，(有点乱，想到了就弄一个，没有弄到的大家可以出出主意，哈哈

来自Android客户端43楼2014-07-22 11:03

端腹，超级痛苦

来自Android客户端44楼2014-07-22 11:10

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我们中队的，核心训练，八个动作，

做完都哭了，

来自Android客户端45楼2014-07-22 11:12

上面那个要换手，这个动作也是坚持一分三十秒，换另一条腿

来自Android客户端46楼2014-07-22 11:14

第五个动作，坚持一分三十秒换另一条腿，另一只手，(此动作相当暴力，锻炼腹肌速成，就是痛苦呀，浑身颤抖呀

大家可以尝试一下)第一个动作在前面，这个动作做完，恢复第一个动作

来自Android客户端47楼2014-07-22 11:17

不感兴趣

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两头起~锻炼腰部，腹肌

来自Android客户端48楼2014-07-22 11:19

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一字马

…………(

这个没有)

来自Android客户端50楼2014-07-22 11:21

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那你肯定厉害，有十块腹肌了吧……

来自Android客户端51楼2014-07-22 11:26

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还有我继续研究哈

来自Android客户端85楼2015-01-21 12:07

某宝就有

来自Android客户端102楼2015-06-18 09:34

某宝就有

来自Android客户端104楼2015-06-18 10:42

不感兴趣

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挖坟

来自iPhone客户端135楼2019-05-05 23:33

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