午餐没吃下午2.30吃了个苹果，晚上下班去跳操

没有人我自己顶，晚餐一个苹果

今天早上起来称48.5公斤比昨天少一斤，早餐一杯淡蜂蜜水，苹果餐减肥走起，每天尽量控制在两个苹果这样，早餐蜂蜜水代替缓解胃部压力还有助于排便

好饿咕噜噜喝了好多水加一粒维生素，肚子好热，大概是脂肪在燃烧

晚餐苹果一个，嘴馋挖了半勺辣椒酱点着就着开水喝，又辣得过瘾又饱，不过没多久就拉肚子了，拉的都是水估计是今天喝的太多，好开森，称下体重48.1公斤又少一斤，明天起来再上个厕所就该有47.5了…不枉费我那么辛苦的努力

刚起来上个厕所出来47.7公斤，比昨晚睡前少了不到一斤，今天继续加油，早上继续一大杯温蜂蜜水，我觉得只要有毅力一定可以成功，10斤肉肉没传说中那么难

好馋现在十一点十分，吃了一个苹果

真心没脸昨晚应酬不得不吃饭，还喝了酒，今天早上体重回48.6了今天重新开始，苹果西红柿交替吃，一定要瘦下45公斤

午餐一个苹果一个西红柿，晚餐一个西红柿半个苹果

早上起来厕所后称体重48.2，昨天重新规划了计划，觉得单苹果难坚持，所以搭配了西红柿，西红柿热量比苹果低多得多，维生素含量也高，一起交易吃才不会那么容易爆，我现在打算三餐全吃苹果或者西红柿，坚持半个月，这样好坚持一点，之前早上只喝水上班都没精神，所以改良下，肥要减但也要精神…

午餐苹果一个

四点时饿了补了个西红柿，晚餐半个苹果一个西红柿

上完厕所体重47.6又瘦了