记得今年高考的前3个月，自己才真正有了身高的意识，自己也是从内宿搬到外宿（这是跟爸妈争吵过后才得到的允许⊙﹏⊙），自己也是坚持了100多天的锻炼，只不过是每天才半个钟，而且还不是系统的锻炼方法，让人欣慰的是，还好长了1cm多。等我高考完了，又恢复到原来的自己，懒懒散散的，放假2个多月，一天都没有锻炼，等到大学开学到上星期二也是没锻炼过，上星期3才发现了这个吧，这又激起了我对长高的欲望，想想从6月到11月，自己浪费了5个月的时间，所以现在已经刻不容缓了，我要长高啦

第1天，早上15分钟垫脚尖慢跑，各种拉伸15分钟，左右脚各踢腿100+，摸高左右手，20一组，共3组，每只手60下，最后魔剑拉伸收工，花了1个钟多一点

晚上10分钟垫脚尖慢跑，拉伸几分钟，进入深蹲跳台阶80米（以后每3天或2天搞一次深蹲），快速跳下来，然后各种拉伸15分钟，5分钟双杠仰卧起作，左右脚踢腿各100，摸高左右手各60个，每10为一组共6组，花了1个多钟，准备睡觉

第3天

第4天

第5天，每天早晨都是一个人在田径场努力，一个人在倒吊，双杠奋斗……成功总是留给坚持到底的人的

第6天一练，休息一下，好，第7天开始锻炼

第8天，去公园锻炼

第9天，新的一周开始，起床伸懒腰5分钟，早上跑1圈垫脚跑，4圈中跑共10分钟，然后各种拉伸，踢腿，10分钟，倒吊15分，踢腿左右脚100下，各种拉伸加双杠仰卧起做15分钟完成，每摸高左右手加10次，左右手60，分6组，12分钟内完成，早上再半个钟吊水瓶，以后每周1和4下午进行深蹲跳

下午同上，楼主94的下星期就生日了，身高还没量，目测167.5-169

第10天，继续坚持

第11天，早上锻炼好大风，冷啊

第12天，早上赖了会床，把摸高时间给抽走了，哎