先简单说明下我的状况，本人目前在迪拜从商，因为这边作息时间混乱的缘故自09年来体重一直攀升，现在已经膘到97Kg！本人身高还算中上吧。178Cm 目标是75Kg。不过现在还没有找到合适我的方案。先开这个帖子试验下传说中的「普洱神茶」的功效。现有普洱茶饼一个约手掌大小，再配合适量运动和节食的方法试试疗效，希望有用因为本人比较懒，而且工作时间很长又累又热，所以先选择适量运动。这边的作息时间是早上11点到晚上11点。而且非常热，室外白天40-45度，白天户外运动是不可能的！而且加上12个小时的工作时间，让我只能待在室内运动，不过还好家里有配置跑步机一台也了胜于无了。早上一般10：30起床，早餐，然后中午2-3点午餐，晚上11点下班回家晚餐，然后立马就睡觉了，所以才会飙升到97Kg。不过现在自己拟定的方案是早上搭配营养早餐脱脂牛奶或酸奶加面包，中午7分饱。晚上杜绝一切食物，只由少量水果或生吃蔬菜代替，期间有空就喝普洱茶，有空就喝普洱茶。希望有用！