第一天 身体还是有点虚 教练迟到10分钟站门外冻死我了
引体向上60个 前背 后背 40KG 100下
坐姿划船 40KG 72下
蹬腿 80KG 72下
踢腿 60KG 48下
杠铃弯举 7.5KG 80下（喵了个咪做到这实在虚了）
哑铃 10KG 80下
仰卧起坐 40下
沙袋半小时 PS 今天没看见老孙但是我坚信他没拉裤子拉链 教练叫我赶紧去泡妞 我蛋碎了

卧推 50KG 40下 45KG 38下 40KG 40下
颈前推举 35KG 48下 30KG 30下
臂屈伸 30KG 48下
仰卧起坐 100个
齐肩拳卧撑 40个 （体能跟不上了 不知道怎么回事）
PS：今天师傅来了给师傅看了空击 师傅说可以了 教了我勾拳 给师傅看勾拳空击 师傅说多打打就行了
PS：没看见老孙 但是肯定裤裆还没有拉好拉链

引体向上 40下
坐姿划船 40KG 82下
杠铃 30KG 82下
仰卧起坐 100
沙袋半小时 空击半小时
PS：又看见师傅了 还是那么的相信老孙裤裆拉链没拉

今天没心情 不去训练了

今天也不去 不知道怎么了 鼻子出血丝了

签到 练了什么懒的写了

签到 今天会基础组合拳了

签到 耳朵被教练揪的好疼 快掉下来了

伤被拖的肩膀不能动了 休息几天

跟金馆长练二头又跟师傅练三头 真的好怀念跟师傅练三头的日子

小臂扭伤 在家秘密训练两天。。

签到 我就是只狗汪汪汪 我还是一直很有型的狗 死光头佬你咬死我啊！！****！

今天打空击好累

签到 教练又特么催我找妹子了 烦不烦 累不累 我都觉得累！！