坚持

加油，你的健身计划是什么？

加油！

没什么变化阿，头发怎么都没长

继续保持… .

我怎么感觉就是把一幅脱了..

衣服

这两个都是最近的，以前没有照片啊..我就把这个当做开始了

我由于一开始，上课很多不能天天去，其实正是天天去也就最近一个月，我主要是坐W杠杆从一边3.75KG现在能做到一边8.75了，长了5KG，我自认为W杠杆很练胳膊，我比较喜欢史密斯卧推，每天5组左右，从10KG14个每次多加1.25每次少做1-2个，飞鸟划船，每次各3组交替做，还有胸夹器，由于在国外，也没人告诉我教什么名字...惭愧，然后就是每组100个做4组仰卧起坐。当然还有练一些小的东西，反正每次练得肌肉感到很胀，感到很舒服，大约一个半小时吧。这种东西还是坚持最重要，一开始我们班12个中国男的10个都交钱了，现在最多4个人去，又都时候就我一人。这照片是2个月的效果图，一开始非常瘦，都说我是吸毒的.....

这个就是2个月的图...健身前没有能看出来的照片...反正一开始非常非常瘦..想吸毒的一样..很瘦

有进步！

一个月吃了六斤起来是什么心态

感觉不错啊，对于瘦子，长肉如胖子减肥，其实我就是中文吃肉，晚上不吃，我在国外，肉不是一片，我一次吃半个A4纸大的肉，国外肉激素少，国内就不能吃这么多