瘦子增肌可以这么吃吗，大哥们【健身吧】_百度贴吧

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瘦子增肌可以这么吃吗，大哥们

只看楼主收藏回复

一顿的，50g燕麦，200g煎牛肉，2个鸡蛋，一杯牛奶，还差啥，再多感觉吃不下了，不想吃粉，因为以前吃过很多没一点用

送TA礼物

IP属地:云南

来自iPhone客户端1楼2026-03-17 19:55回复

这点碳水减脂都嫌少

IP属地:湖南

来自Android客户端2楼2026-03-17 20:24

不感兴趣

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再加一个鸡蛋呗

IP属地:河南

来自iPhone客户端3楼2026-03-17 21:34

你在低碳减脂吗？增肌是不是至少要吃够3g/kg的碳水啊

IP属地:福建

来自Android客户端4楼2026-03-17 21:53

收起回复

午饭？主食低于200g那碳水感觉都不够你增的

IP属地:广东

来自iPhone客户端5楼2026-03-17 23:05

要结合训练量

IP属地:广东

来自iPhone客户端6楼2026-03-18 07:13

增肌需要高碳水高蛋白你这个吃了只能维持身体基本代谢

IP属地:浙江

来自Android客户端7楼2026-03-18 07:26

太少了

IP属地:河南

来自Android客户端8楼2026-03-18 08:24

不感兴趣

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碳水不够

IP属地:重庆

来自Android客户端9楼2026-03-18 11:37

蛋白质还不错再多点碳水

IP属地:四川

来自iPhone客户端11楼2026-03-18 17:08

缺蔬菜，维生素一类的，粗粮换精粮，饭量随着体重一点一点往上加

IP属地:河南

来自iPhone客户端12楼2026-03-18 17:15

我减脂的时候都比你吃得多

IP属地:上海

来自Android客户端13楼2026-03-18 17:30

蛋白质够了啊，算了下一天120g蛋白质了，我才60kg

碳水是不是要240g才够，吃面条行吗？还是吃米饭呀？

IP属地:云南

来自iPhone客户端14楼2026-03-18 20:17

你要说吃蛋白粉没用，那这些牛肉也一样

IP属地:安徽

来自Android客户端16楼2026-03-20 17:14

不感兴趣

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IP属地:江苏

来自iPhone客户端17楼2026-03-20 17:35

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