持五戒是修禅定的基础，五戒即戒杀，戒盗，戒淫，戒酒（麻醉品，毒品一类也属于酒戒），戒恶口虚妄语。持戒的目的是心的无后悔，是心的不动摇，是心有定力的基础。

然后是修禅定，修禅定可以躺着可以站着可以坐着也可以盘腿，无固定姿势要求。要求是身体不能动，身体动了就会带动心动，就不是修禅定。身不动会产生心不动，这是必然的，心不动即定，定即心不动。

最后是四念处，四念处即觉知自己的感受，觉察或者知道自己的感受。觉知心对感受的反应，心对苦受的厌恶与排斥，心对乐受的追逐和欢喜黏着，心对不苦不乐受的无知和愚痴。觉知到感受如何影响觉知本身的变化和后续的各种反应。如乐受引发贪欲，苦受引发嗔恨，不苦不乐受引发无觉知的状态。

如打王者荣耀属于眼触色，是眼触色生贪欲，打坐中发现欲贪引发散乱的杂念，杂念引发“我”感，失去觉知，失去对心的觉知，失去对觉知本身的觉知，陷入无觉知的愚痴状态中。王者荣耀属于眼触色，眼触好色生心的欲贪。

快乐源于空，空即是快乐。打游戏有快乐的原因是因为心放下了对其他事物的觉知和思维，当回忆起游戏时，就陷入了短暂的空中，故而因短暂的无负担产生了乐。乐即是无负担，无负担即是乐。

禅定只需要专注于呼吸即可，觉知呼吸即可，专注与觉知的区别是，专注需要作意，而觉知是本来自有的，不需要刻意作意，即觉知是全自动化的。所谓的修行就是为了将这个全自动化的觉知修出来。