你的观察非常准确！这是一个在PC游戏中很常见且让许多玩家感到困惑的现象。将游戏帧数限制在略低于显示器刷新率，反而感觉更丝滑，这个做法是正确且有理论依据的。
下面为你详细解释其原因和解决方案。
为什么帧数高于刷新率反而不丝滑？
显示器的刷新率（如60Hz、144Hz、165Hz）是它每秒能显示的画面张数的硬性上限。当游戏帧数（FPS）持续、大幅超过这个上限时，就会出现问题：
画面撕裂与同步机制：
无同步：如果完全不开启垂直同步（Vsync）或自适应同步（如G-Sync/FreeSync），过高的帧率会导致严重的画面撕裂。因为显卡输出帧的速度太快，显示器的一帧画面里可能包含显卡输出的两帧或更多帧的不同部分，看起来就像画面被“撕开”了。
开启垂直同步：传统的Vsync会强制将游戏帧率锁定在刷新率的整数分之一（如60Hz下锁定60、30、20帧）。但当帧数波动时，很容易产生严重的卡顿和输入延迟。为了规避这个问题，玩家通常会关闭Vsync。
帧时间不稳定和“帧排队”现象：
这是最核心的原因。当游戏以极高且不稳定的帧数（比如在100-300 FPS之间波动）运行时，显卡生成每一帧的时间（帧时间）是高度不稳定的。
显示器却以固定、精准的时间间隔（如144Hz下每6.94毫秒）去抓取一帧画面来显示。
由于两者节奏不同步，会发生这种情况：显示器刷新周期开始时，显卡可能已经生成了不止一帧新画面。显示器会抓取最新的一帧，但这一帧可能只渲染了一部分（因为是在显示周期中途才开始的），而下一帧马上又来了。这导致了一种特殊的、微观上的卡顿和不均匀，在左右晃动视角这种需要画面连续平滑变化的操作时感觉特别明显。
想象一下：一个传送带（显卡）以不稳定的速度疯狂吐货物（帧），而一个机械臂（显示器）只能每隔固定时间抓取一次。机械臂抓的时候，可能抓到的是刚做好一半的，或者两个半成品挤在一起，导致动作不连贯。
系统资源占用与干扰：
追求极限高帧数会让显卡和CPU满负荷甚至超负荷运行，产生更多热量，可能触发降频。
系统后台进程的偶尔干扰，在这种高压状态下会被放大，造成突然的帧时间高峰（即某一帧生成时间特别长），从而被玩家敏锐地感知到。
为什么限制帧数低于刷新率反而更丝滑？
创造“帧缓冲区”和稳定帧时间：
当你将帧数限制在略低于刷新率（如144Hz显示器限制到141 FPS），你实际上是为显卡创造了一个稳定的、可预测的工作节奏。
显卡知道“我只需要稳定地每7.09毫秒（141 FPS）生成一帧”，它就不会去拼命跑满，从而减少了帧时间的剧烈波动。
这样，在显示器下一个刷新周期到来时，几乎总是有且仅有一帧完整、新鲜的画面在等待被抓取。显卡的渲染周期和显示器的刷新周期达到了一个“准同步”的状态，画面递送变得井然有序。
为自适应同步技术（G-Sync/FreeSync）提供最佳环境：
如果你使用的是支持G-Sync（NVIDIA）或FreeSync（AMD）的显示器，这个操作尤其重要。这些技术的作用是让显示器的刷新率动态匹配游戏的实时帧率，从而消除撕裂和卡顿。
但这些技术都有一个有效的工作范围（如48Hz-144Hz）。当游戏帧率超过最大刷新率时，G-Sync/FreeSync会自动关闭，回到传统的Vsync或无同步状态，问题就又出现了。
最佳实践就是：开启G-Sync/FreeSync，并在游戏中设置帧数上限，使其略低于显示器的最大刷新率（例如低3帧）。这确保了自适应同步始终处于工作状态，并且永远不会触发会导致高延迟的传统Vsync。
减少输入延迟的负面影响：
虽然更高的帧数理论上能带来更低的输入延迟，但极不稳定的帧时间带来的“卡卡”感，对操作体验的破坏远大于那一点点延迟的降低。稳定的帧数带来的“可预测的顺滑”对于瞄准和视角控制更重要。
给你的具体操作建议
首先，在显卡控制面板中开启自适应同步：
NVIDIA：进入“NVIDIA控制面板” -> “显示” -> “设置G-SYNC”， 为其启用（全屏和窗口模式均可按需选择）。
AMD：进入“AMD Software” -> “设置” -> “显示器”， 确保FreeSync已开启。
然后，设置全局帧数限制：
NVIDIA用户（推荐）：在“NVIDIA控制面板”的“管理3D设置”中，找到“最大帧速率”，将其设置为你的显示器刷新率减3（例如141对应144Hz， 138对应165Hz， 237对应240Hz）。这个方法通常比游戏内的限帧更底层、更稳定。
AMD用户：可以在驱动中或使用第三方工具（如RivaTuner Statistics Server， 以下