有朋友反映说这篇文章很好，再发一次，希望能帮到大家，因为施琰博本人也在一直在持续打坐！ 打坐又称静坐（西方又称冥想），可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。 正如因是子所说：“内功粗者可以祛病，精者乃可成道。”总之，若能如法打坐，每日坚持，精进

如何培养自信（必读） 自信篇 （1） 改变委曲求全的思维方式 在你身上也许发生过这样一些事情：正在忙于自己的事情，朋友找上门来邀请你参加舞会，碍于面子答应了，可是玩得一点也不开心；很晚了邻居说搓麻将三缺一，力请加盟，明知要熬通宵，还是在麻将桌前坐下，怕把邻里关系搞僵；借了钱给别人却总不好意思开口讨还，担心人家说自己小气 ...... 遇到这些事情不可否认的确很让人为难，但仔细推敲就可以发现这里面存在这样一种思维方

焦虑症，归根结底是一些性格方面的原因造成的，贴别是这样一些性格特征的朋友，心思细腻，遇事往坏处想，胆小。这是周围的环境给你塑造的性格，小时候担心自己考试考不好，他要是骗我坑我怎么办等等诸如此类的问题。还有一些比较突发的时间，自己没有调节好它，心灵受到一些恶性的循环性的思考，越想越糟糕，越想越害怕。我们的神经系统跟其他器官一样，要消耗能量，而且这种有智慧的组织要比其他器官更消耗能量，英国的一个科研小

一楼不送百度。 因为长期害怕，就往医院跑有木有。 全科医生检查的没问题，让你走人。你不走，你一个劲问。医生无奈之下让你转神经科有木有。 神经科检查出你是焦虑症了，说放松心情，或者是开药给你吃，让你回家好好休息下。 你吃了药感觉效果不大，你内脏不舒服觉得医生诊断错误，你开始各种百度坑自己有木有。 本来没事的把自己吓的心跳加速，脑门发昏。血压升高或降低，心脏各种不舒服。 你又去医院各种检查有木有。医生说你没问

我不知不觉停药已经2年多了。状况要比刚停药强许多。神经疲惫，头胀算是小意思了。失眠通过自己调节也基本好了，我所谓的好是自己的满足。 我的调节是信仰。每天念经，看佛书。和佛友聊佛法。和朋友聊天。很开心。 我老妈去世后弟妹也学习佛法了。我把了解的佛法分享给她。 我的朋友也逐渐对佛法感兴趣了，这都是值得高兴的事。 早上静坐，没老师指导，是看静坐入门学的。 晚上出去运动，今年有点懈怠偶尔不坚持。 难受的时候打蔫了

纳万物，得以成大地；纳百川，得以成江海；纳千思，得以成真人：

接受人生的考验 是每个人的必经之路 咱们很幸运，考验的只是咱们内心是否强大，当你走出焦虑后，回头你会发现，一切都只是过眼云烟，其实，没什么。。。这才是人生， 挫折和苦难是人生难免的，是人生必须的，万事太过顺利，就不叫人生了？ 别为了生活的命运而苦恼．谁都会有这样或那样的生活烦恼．找个爱你的知己来面对你以后的酸甜苦辣，你要记住，吃亏，上当，哪怕是你普通的跌倒都是你人生最宝贵的经验． 你要做的就是接受这一切

希望吧主将此书下载下来，放在第一位，就像戒烟吧里“这书能让你戒烟”一样捧为宝书，我完全是靠它康复的。

我想我们最希望就是痊愈的到来了。　　但痊愈在哪里呢？在未来我们达到了某个状态吗？不是　　因为从来没有某个状态会一直存在　　痊愈其实就在当下　　痊愈不是念头没有了，痊愈不是情绪没有了，而是我们发现原来这一切都是正常的，是我承认了我自己正常性。　　其实一直以来，我们都在不停的改变自己，想要达到所谓的痊愈　　而实际上这是一个理解的误区　　因为我们的改变，从来不是改变，不是把我们从有病改变成没病。　　而是

人总有情绪低落的时候--------也许因为一个人，也许因为一件事，让人久久不能释怀。情绪的低落，既会影响生活，也会影响日常的工作学习。当你感觉你正在被一些问题所困扰时，不妨试着照下面的方法去做，也许对你会有所帮助。

我们的病分以下几个阶段。 第一阶段：没办法阶段。 此阶段我们自己不知道已经不对头了，不知道应该注意心理健康， 也没有一个教母或教父一样的角色，叮嘱你。 很遗憾， 稀里糊涂的瞎撞。 如果此时去看心理科，是不需要服药的，稍加心理干扰即可。 没关系，不要怪自己，这不是自己的问题，顺其自然吧。 第二阶段：痛苦的历程。溃乱，无助的潜意识大爆发。此时也开始意识到了自己身上有问题了。很好。 只有自己意识到自己身上出了些故障

杜华明 2012.3.1 9:54:53 明人,整个人的肌肉不放松,还有肾也虚了 杜华明 9:55:01 胃部痛不舒服 明人 9:54:46 放松训练你做了嘛？ 明人 9:54:51 内观胃部。 杜华明 9:55:25 但我看不出来什么 杜华明 9:55:33 还有大脑 明人 9:55:17 你现在注意着你的胃部，想象他的形状，描述一下它像什么。 明人 9:55:26 你相信我，你看着它，它不会出什么事情的。 杜华明 9:56:06 看多长时间 杜华明 9:56:42 还有手脚腰酸痛无力,大脑不清晰,不太想说话 明人 9:56:39 那你不用说，你就描述你

别压在心里了，说出来，这里没人笑你，我们都一样，我们都懂你。。

当一个人压力过大时，他的肾上腺会分泌大量的皮质醇激素，使人焦虑紧张。怎样对付这些“压力荷尔蒙”呢？美国《预防》杂志告诉你7个减压方法。 静坐冥想。美国玛赫西管理大学的研究发现，坚持每天冥想，皮质醇下降20%。 听音乐。日本的研究者发现，音乐是大脑天然的“声波镇静剂”，可使皮质醇降低66% 睡午觉。美国宾州州立大学的研究表明，午间小睡可以有效消除压力感，使皮质醇下降50% 喝红茶。英国伦敦大学的一项研究发现，红茶里的

当你预料将要面对威胁性事物或可能要面对不 利的处境时，你会感到紧张不安，呼吸心跳加 快，这就是医学心理学所说的“焦虑反应”。 其实，焦虑是大自然赋予人类的一种“程序” ，每当人们觉察到某种潜在危险时它就启动， 促使人们未雨绸缪，避开危险。所以，焦虑对 人具有保护的作用。焦虑时有三组症状出现， 一是紧张不安、恐惧易惊，对声、光刺激敏感 ；二是自主神经(植物神经)活动亢进，如胸闷 、窒息感、心跳加快、心慌、出汗、颤

那天看了一篇天文方面的文章，才知道原来太阳也在绕着银河系的中心--银核旋转，转一圈是2.5亿年左右，已转了二十多圈。运动是宇宙间亘古不变的法则，是生命存在的唯一形式！科学家已发现大自然的很多动物如果一天不运动就会有生命危险。而作为万物之灵的我们，为什么会得病，为什么会得着让人痛苦的焦虑症呢？

1.已经有科学家在研究不用药物消除这些心理问题，相信不久的将来，我们都会受益。2.焦虑不等于焦虑症，反复医治两年以上无效的，才能转症，所以，不要乱按罪名。3.关于禁欲或者你想了解一下中医眼里的生命构造循环，不防去看看中医对低血压的辩证这篇文，很简洁但精辟，看了之后就不要再问为什么禁欲等等问题了。4.长吃带鱼，补五脏。5.中国有三千万的人有类似状况，但也只有百分之十的人最后自杀，也就是说，百分之九十的人都能痊愈

发现自己有焦虑和强迫思维症状之后，看了一些相关的书籍。感觉还是《精神焦虑症的自救》这本书说的比较透彻。上个星期我突然发现我惊恐沮丧的心情突然开朗许多，我意识到我走出了我思想上的怪圈。可惜好景不长，最近几天我又开始自责、惊恐、沮丧。我再次认真的寻找答案，发现虽然我明白了自我焦虑的原因但是我不够坚定、不够坚持。《精神焦虑症的自救》书中作者带有总结性的一章“该做和不该做的”，我觉得这是我们自我磨砺、自我

镜子技巧是由美国心理学家布里斯托总结而成的，这一方法简单、有效，可以使你增加信心，强化激情。 具体做法如下： 　　 站在镜子前，看到身体的上半部分。笔直站立，后跟靠拢，收腹、挺胸、昂首、再做三四次深呼吸，直到对自己的能力和决心有了一种感受。然后凝视眼睛深处，告诉自己会得到所要的东西，大声说出它的名字。每天至少早晚做两次，还可以用肥皂将喜欢的口号，精彩的格言写在镜面上，只要它们确实代表你曾经的设想、并希

莲之子要我来提供当初我如何把“脑病”治疗好的方法，给大家参考了。。。 我爱把人体比喻成电脑。 这个电脑有各种配备, 配备有麦克风（耳朵）、喇叭（口）、摄像的（眼）、风扇（呼吸），有C P U（脑）、还安装了防毒软体！最爱管事儿的那种版本！ 我们是拥有这部电脑的主人。

灿烂晴空——愈放下愈快乐       1 人生之路始于“放下”       我不会“抓紧”任何我拥有的东西！我学到的是，当我抓紧什么东西时，我就会失去它。如景我“抓紧”爱，我也许就完全没有爱；如果我“抓紧”金钱，它便毫无价值。想要怖验“拥有”任何东西的唯一方法，就是将它“放下”。       ——尼尔·唐纳·沃许       始子“放下”，终子“快乐”      

【培养良好的心态】加强心理修养，养成自己做心理分析的习惯，平时多和亲朋好友交流沟通。 【正确评价自己】不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，量力而行。 【放慢一下工作节奏】如果感觉非常紧张，最好立即把工作放一放，轻松休息一下。 【想哭就哭】从心理学的意义上讲，哭是心理能量的释放，当被压力压得喘不过气来时，不妨及时发泄一下。 【加强体育锻炼】从生理上影响心理，压力大可以选择力

【选择适宜的运动】     运动是消除焦虑的最好方式。不妨选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目，如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球、慢跑、快步走等。尽量不要选择独自慢跑的运动方式，因为这样容易让人产生孤独感，反而影响心情。如果喜欢慢跑，最好听着音乐或结伴跑，这样能分散注意力，缓解焦虑情绪。运动时，最好选择充满阳光的户外场所，因为灿烂的阳光可以改善情绪。 【把目标定得低些】     有些

    快节奏的都市生活，激烈的职场竞争，令身处其中的人们无时无刻不承担着巨大的压力。长此以往，那些不愉快的消极情绪，若得不到及时排解，超过一定的负荷就会破坏人的心理平衡，引起心理疾病。心理专家建议，职场中人应学会对压力合理宣泄，以调控不良情绪。只有保持乐观的情绪，才有利于人的身体健康。      【学会自我安慰】     人难免有情绪低落时，这个时候就要学会自我安慰。建议大家不妨试