新手小白如何居家训练哑铃选三分化还是五分化【健身吧】

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求助

本人01年的 173 82kg 然后力量基础很弱一个俯卧撑都做不了目前能三餐自己做饭但时间不固定该如何选择

送TA礼物

IP属地:广东

来自iPhone客户端1楼2025-05-07 15:05回复

首先你要拥有一对可调节的平头哑铃。其次最好再拥有一个哑铃凳。

IP属地:陕西

来自iPhone客户端2楼2025-05-07 16:06

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不感兴趣

开通SVIP免广告

哑铃的训练计划，可以抖音搜，教学的有很多。可以给你推荐几个博主《凯圣王》《大煜健身》《维亚德》。这几个都算对小白比较友好的教学。

IP属地:陕西

来自iPhone客户端3楼2025-05-07 16:07

IP属地:山东

来自Android客户端4楼2025-05-07 18:00

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好的

IP属地:广东

来自iPhone客户端5楼2025-05-08 10:50

不需要哑铃，家里练，你只需要练核心，俯卧撑和引体就够了，先看看自己会不会健身上瘾，如果上瘾了，你自然而然想要变得更好，会去健身房，那里的设备更全面。

IP属地:浙江

6楼2025-05-08 10:54

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