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想请问下大家怎么降心率

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陆陆续续跑了半年差不多400公里，还是抬腿160，15分钟上170，怎么才能降心率，六七年没跑过步了，上次规律跑步还是中考体测1km320，今年三四月开始有空了就想跑步开始自律，到现在心率也降不下去
IP属地:上海来自Android客户端1楼2024-11-26 21:50回复
    跑的太少，10KM以上的训练要常态化
    IP属地:安徽来自Android客户端3楼2024-11-26 23:23
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      2025-11-23 23:38:03
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      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      多练
      IP属地:辽宁来自Android客户端4楼2024-11-27 06:29
      回复
        多跑
        IP属地:湖南5楼2024-11-27 08:09
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          简单，日常放慢来跑，保持150以下心率，先跑上几个月。偶尔可跑一下顶心肺的心率，可能180+，距离短一点，记得是偶尔。尽量不要跑150-180中间段的心率
          IP属地:广东6楼2024-11-27 11:36
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