下午加餐来一杯

给我的小车车贴拉花
可可爱爱

今日穿了秋季睡衣的体重：54.5
说明这一个月体重没有减少
调整好情绪
继续出发

总觉得有种挫败感
一个月一点没瘦
都懒得来记录
因为每次来记录回想白天饮食情况
会觉得自己没成就感
又去翻了乐天的公众号
好像明白了自己的问题
从中秋节前面我就买了水酥饼在吃
因为囤了零食
所以无论需不需要
不自觉就会拆开了吃
基本每天一个水酥饼
一直持续到中秋节
中秋节的囤的吃的也比较多
一回到家就开始找吃的
吃正餐时觉得哪个好吃最后就会多吃几口
其实我发现我每次舀的饭正好够
但这个月我总是吃完之后觉得菜好吃
于是又舀一点饭或者夹几筷子菜
或者就是喝一碗汤
我和瘦子的区别就是
我吃饱了再吃的那一口
明天开始
在吃东西前都问一下自己是否真的需要
正餐吃完碗里的就好
按需饮食才能吃得开心

今天是可以表扬的一天啦
虽然也吃了一点点不需要的东西
但是比前几天好多啦
有进步哟

外公脑梗住院了
这个假期都在和妈妈一起照顾他
白天陪他输液做检查送饭
晚上在医院陪床
很累

关注于每一个当下
今天在饮食上获得了成就感
并且在笔记本上记录了幸福二三事
开心٩(๑^o^๑)۶

早餐：
四五片饵块
一碗油茶

晨重：54.2
穿薄睡衣53.8
终于是降了0.1了
有希望

最近状态还可以
没有吃撑

晨重：53.9
穿了厚睡衣称的
说明最近这几天体重降了点