8月10日打卡
90.75kg
饮食：
(1)早餐：两个荷包蛋，葡萄，一根香蕉。
(2)午餐：15个韭菜鸡蛋馅水饺，7分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：下午一个椰子。
(5)其它：下午一瓶蓝瓶cody's。
运动：
(1)跑步11圈，5km+。

8月11日打卡
90.75kg
饮食：
(1)早餐：两个韭菜盒子，一个茶叶蛋。
(2)午餐：炒青菜，麻婆豆腐，西红柿肉汤，花碗一碗米饭，8分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：晚上睡觉前一杯纯牛奶。
运动：
休息，无任何运动。

8月12日打卡
91.1kg
饮食：
(1)早餐：4个韭菜鸡蛋馅水饺，一个茶叶蛋，腰果，半个橙子。
(2)午餐：辣椒渣，红烧茄子，黄瓜炒虾仁，渣肉，萝卜汤，花碗一碗米饭，8分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：下午半杯纯牛奶。
运动：
(1)卷腹3组，每组30个。
(2)深蹲3组，每组30个。
(3)俯卧撑3组，宽距两组每组15个，窄距一组10个。
(4)平板支撑两组，每组1分钟。
(5)跑步11圈，5km+。
(6)棉绳跳绳2000个。
(7)开合跳3组，每组1分钟。

8月13日打卡
90.85kg
饮食：
(1)早餐：一个茶叶蛋，腰果。
(2)午餐：16个韭菜鸡蛋馅水饺+一个茶叶蛋+辣椒渣，海带排骨汤，8分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：晚上回家前一个椰子。
(5)其它：下午一瓶黄瓶cody's。
运动：
(1)跑步11圈，5km+。

8月14日打卡
91.25kg
饮食：
(1)早餐：一个中式手工肉松面包，半杯纯牛奶。
(2)午餐：香菇青菜，青椒炒茄子，豆腐烧肉，蘑菇蛋汤，花碗一碗米饭，8分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：下午半杯纯牛奶。
运动：
(1)跑步11圈，5km+。
(2)棉绳跳绳2000个。

8月15日打卡
91.05kg
饮食：
(1)早餐：一个中式手工豆沙面包。
(2)午餐：炒辣椒，炒土豆丝，千张烧肉，虾仁蒸蛋，花碗一碗米饭，7分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：下午半杯纯牛奶。
运动：
(1)卷腹3组，每组30个。
(2)深蹲3组，每组30个。
(3)俯卧撑3组，宽距两组每组15个，窄距一组10个。
(4)平板支撑两组，每组1分钟。
(5)跑步11圈，5km+。
(6)棉绳跳绳2000个。
(7)开合跳3组，每组1分钟。

8月17日打卡
89.75kg
饮食：
(1)早餐：无
(2)午餐：榨菜+黑人色拉菜+红烧冬瓜+米饭，木耳蛋皮汤，7分饱。(老妈送饭到店里给我)
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：下午半杯纯牛奶；晚上睡觉前半杯纯牛奶。
运动：
(1)跑步11圈，5km+。

8月19日打卡
89.25kg
饮食：
(1)早餐：一个羊角面包。
(2)午餐：青椒炒茄子，杂酱(黄豆煮干子肉丁)，冬瓜排骨汤，花碗半碗米饭，6分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：无
运动：
休息，无任何运动。

8月20日打卡
88.6kg
饮食：
(1)早餐：一个羊角面包。
(2)午餐：黄瓜炒鸡蛋，杂酱(黄豆煮干子肉丁)，西红柿肉汤，花碗半碗米饭，7分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：下午半杯纯牛奶。
运动：
(1)跑步11圈，5km+。

8月21日打卡
88.3kg
饮食：
(1)早餐：两个荷包蛋，一个羊角面包，半个橙子。
(2)午餐：青椒土豆丝，青椒炒鸡脯，蒸蛋，花碗半碗米饭，7分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：下午半杯纯牛奶；晚上回家后一瓶轻上铁棍山药玉米汁。
运动：
(1)跑步11圈，5km+。
(2)棉绳跳绳2000个。

8月22日打卡
88.6kg
饮食：
(1)早餐：一个羊角面包，一根香蕉。
(2)午餐：16个韭菜鸡蛋馅水饺+一个煮鸡蛋，7分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：下午一瓶银罐红牛。
运动：
(1)跑步11圈，5km+。
(2)棉绳跳绳2000个。

8月23日打卡
88.05kg
饮食：
(1)早餐：一个苹果。
(2)午餐：皮蛋，榨菜蛋汤，火腿肠蛋炒饭，9分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：上午一块炸鸡翅。
运动：
(1)跑步11圈，5km+。

8月24日打卡
88.6kg
饮食：
(1)早餐：一个煮鸡蛋，一根香蕉。
(2)午餐：15个韭菜鸡蛋馅水饺，渣肉+紫菜肉汤+花碗半碗米饭，7分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：下午半杯纯牛奶。
运动：
(1)跑步11圈，5km+。
(2)棉绳跳绳2000个。

8月25日打卡
88.7kg
饮食：
(1)早餐：一个苹果，一根香蕉。
(2)午餐： 一袋煮康师傅红烧牛肉面+两个荷包蛋+炒青菜+一个肉圆，一筷子煮农心正宗辣白菜拉面，西红柿蛋汤，7分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：下午半杯纯牛奶。
运动：
(1)跑步11圈，5km+。
(2)棉绳跳绳2000个。
(3)开合跳3组，每组1分钟。