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为什么我总感觉时间不够？

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我理想中是练三个部位，事实是12点左右到健身房，比如练腿，练完已经13：00或多几点。那样最多只能练另一个部位，因为14：00要上班。最晚13：40要洗澡了。
总感觉时间不够，事实是练二个部位也不能完全练到位。最多只有一个部位，加另一个随便做几组。
是我动作太慢？休息太久?
IP属地:浙江1楼2024-05-08 14:05回复
    组间歇太久了
    IP属地:上海来自iPhone客户端2楼2024-05-08 14:37
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      我练三个动作，半小时左右腿就开始软了，影响第二天上班了
      IP属地:安徽来自Android客户端3楼2024-05-08 15:15
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        为什么不下班再洗澡
        IP属地:四川来自Android客户端4楼2024-05-08 15:18
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          你得说明组间歇，组数，动作次数这种
          IP属地:福建来自Android客户端5楼2024-05-08 16:03
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            你这么说谁知道你练了多少啊=。=
            IP属地:奥地利6楼2024-05-08 16:05
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              观念错了
              【练到位】本身就是个伪命题，根本不存在什么【练到位】这么一说
              我们的训练目的是肌肥大，而肌肥大只需要遵从一个原则：渐进性负荷
              也就是用标准动作做组的重量不断增加即可。比如你练胸现在是50公斤做5*8，那么等你能用60公斤做5*8的时候，你的胸肌肯定是比现在大的，但这里再次强调一下：【动作必须是标准的】，健身房里我已经看过太多的人做的全都是半程动作，比如引体向上胳膊都没彻底伸直，还在半弯的情况下就往上拉了；深蹲数不清的人都做的是半蹲，完全没蹲下去
              所以你不要考虑什么练到位，要考虑的是怎么把做组重量加上去，哪怕你练胸只做卧推一个动作，只要你的做组重量能一直加，你的胸肌也会一直涨
              IP属地:北京8楼2024-05-08 16:11
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                练腿没办法，组间短了缓不过来，别的做四组不到十分钟，练腿得十五分钟
                IP属地:辽宁来自Android客户端9楼2024-05-08 16:15
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                  你好歹说一下，你用百分多少pr做了几组几次啊
                  IP属地:福建10楼2024-05-08 17:57
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                    训练什么强度
                    IP属地:福建11楼2024-05-09 10:30
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